Цього разу дружина відомого шоумена і коміка Дяді Жори розповіла про правильних тренуваннях, розкривши всі подробиці і назвавши найбільш даремні.
«Про тренування. Почнемо з головного правила — не заганятися. Час вашої тренування дорівнює 60 хвилин, не більше! Перевагу віддавайте силових тренувань. Пам'ятаємо про м'язовий корсет, суглоби і взагалі про м'язи. Звичайно не забуваємо про основне правило — більше м'язів, менше жиру».
Кардіотренування — марні?
«Забуваємо про тривалі, групові тренування! Це саме безглузде проведення часу. Як і біг на доріжці, крутіння педалей, орбітрек годинами! М'язи потрібно берегти. Навіть заняття зі своєю вагою набагато ефективніше виснажливих кардіотренувань.
Популярний український дієтолог назвала саму корисну кашу: і це не вівсянка
Я протягом п'яти років спостерігала картину, як жінки по дві години на групових вбивають себе (по іншому це не назвеш) з року в рік, але ніяких змін у фігурі не спостерігалося. Про проблеми зі спиною я взагалі мовчу, так як техніка відсутня в принципі». — розповідає Наталя. А в кінці публікації додала важливий рада бажаючим схуднути:
«Не вбивайте себе годинами на кардіо, особливо після тренування! Ужимайтесь в годину, але ефективно попрацюйте. Прийдіть додому і гарненько поїжте — складні вуглеводи, білок, клітковина».
«Це просто не має сенсу»: популярний дієтолог розвінчала черговий міф про схудненняНагадаємо, раніше Наталія Мічковська — дієтолог, а за сумісництвом дружина популярного шоумена Дяді Жори, розкрила секрети свого щоденного раціону, який допомагає їй залишатися у формі за будь-яких обставин. Детальніше можеш подивитися тут.
Також ми повідомляли, що у ЗМІ вже щосили обговорюють призначення доктора Комаровського міністром охорони здоров'я України. Як кажуть самі представники масової інформації, для цього є якісь підстави. Детальніше можеш подивитися, перейшовши за цим посиланням.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Нагадуємо, найцікавіші новини можна знайти на Clutch
