Про маловідомих властивості авокадо відомий дієтолог написала на своїй сторінці в Instagram.
Чоловікам слід їсти авокадо з обережністю
Включати авокадо в чоловічий раціон потрібно з обережністю. Регулярне вживання може призвести до порушень гормонального фону у чоловіків, зниження рівня тестостерону — чоловічого статевого гормону. Така властивість авокадо можна використовувати чоловікам при наявності гіпертрофії і аденоми простати. Вчені вважають, що вживання авокадо знижує ризик розвитку раку передміхурової залози.
Слід пам'ятати, що на 100 г авокадо, а це половина м'якоті одного фрукта, припадає близько 120-160 калорій (залежно від сорту), в основному за рахунок жиру. І хоча в його складі дуже корисні незамінні жирні кислоти -омега-3, омега-6, а також омега-9, зловживати цим фруктом не слід. Адже в 100 г близько 15 г жирів, становить практично половину добової норми рослинних жирів.
Дієтолог назвала самий поживний фрукт у світіАвокадо досить легко готувати:
Плід має м'яку вершкову консистенцію. Це дозволяє включати його до складу різних страв. Їдять, як правило, в сирому вигляді. Використовують як окрему страву або у складі салатів, бутербродів, суші, фруктово-овочевих смузі.
При тепловій обробці — варіння, смаження, запіканні авокадо набуває гіркий, неприємний смак через вміст у ньому таніну.
Істотне зміст в авокадо жирів і високий вміст харчових волокон дають хороше насичення при поєднанні його з овочами. Цей фрукт корисно включати в харчування під час посту.
Завдяки багатому мінеральному, жирнокислотному, вітамінному складу авокадо дуже корисний для здоров'я фрукт.
Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що у ЗМІ вже щосили обговорюють призначення доктора Комаровського міністром охорони здоров'я України. Як кажуть самі представники масової інформації, для цього є якісь підстави. Детальніше можеш подивитися, перейшовши за цим посиланням.
Далі рекомендуємо подивитися відео, в якому ми поставили питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua
