Чтобы задать тон новому дню, обязательно попробуй приготовить эти вкусные и полезные завтраки, которые насытят тебя полезными веществами, добавят энергии и хорошее настроение.

Мы сделали подборку самых вкусных и полезных блюд для начала твоего дня.

Пита с брынзой и яйцом

Ингредиенты:

  • 2 питы
  • 1 пучок шпината
  • 4 небольших помидора
  • 2 яйца
  • 80 г брынзы или феты
  • Масло оливковое, соль, перец, сливочное масло, лимонный сок — по вкусу
Доброе утро: топ-3 пикантных завтраков для начала дня

Способ приготовления:

  • Питу разрежь вдоль на две части, смажь немного оливковым маслом и выложи на противень.
  • На сковороде слегка обжарь шпинат на сливочном масле, пока он слегка не размягчиться.
  • Добавь немного лимонного сока, соль, перец.
  • Помидоры нарежь кружочками, посоли. Фету (брынзу) порви на небольшие кусочки или натри на крупной терке.
  • На разогретую питу выкладывай шпинат, на шпинат кружочки помидора.
  • На помидоры разбей яйцо, сверху посыпь фетой (брынзой). Противень отправляй в разогретую до 180 градусов духовку.
  • Запекай, пока яйцо не загустеет (или до любимого состояния яйца).

завтарк

Тосты с бананом и арахисовым маслом

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. арахисового масла
  • 1 банан
  • кунжут
  • хлеб с отрубями для тостов

сніданок

Способ приготовления:

  • Хлеб с отрубями поджарь в тостере.
  • Тост намажь арахисовым маслом, сверху выложи банан и посыпь кунжутом.

Салат с авокадо и яйцом-пашот

Ингредиенты:

  • 1 авокадо
  • 1 средний помидор
  • 2 яйца
  • руккола
  • 3 ст. л. оливкового масла
  • 6 маслин
  • соль, перец

сніданок

Способ приготовления:

  • Отвари яйца-пашот.
  • Помидоры нарежь большими кубиками, авокадо — мелкими кубиками.
  • Выложи на тарелку. Добавь рукколу, соль, перец, оливковое масло.
  • Аккуратно перемешай. Сверху помести готовые яйца-пашот.
  • Посыпь салат перебитыми в блендере маслинами.

Материал подготовила Дарья Шпорт

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою