Чтобы задать тон новому дню, обязательно попробуй приготовить эти вкусные и полезные завтраки, которые насытят тебя полезными веществами, добавят энергии и хорошее настроение.
Мы сделали подборку самых вкусных и полезных блюд для начала твоего дня.
Пита с брынзой и яйцом
Ингредиенты:
- 2 питы
- 1 пучок шпината
- 4 небольших помидора
- 2 яйца
- 80 г брынзы или феты
- Масло оливковое, соль, перец, сливочное масло, лимонный сок — по вкусу
Способ приготовления:
- Питу разрежь вдоль на две части, смажь немного оливковым маслом и выложи на противень.
- На сковороде слегка обжарь шпинат на сливочном масле, пока он слегка не размягчиться.
- Добавь немного лимонного сока, соль, перец.
- Помидоры нарежь кружочками, посоли. Фету (брынзу) порви на небольшие кусочки или натри на крупной терке.
- На разогретую питу выкладывай шпинат, на шпинат кружочки помидора.
- На помидоры разбей яйцо, сверху посыпь фетой (брынзой). Противень отправляй в разогретую до 180 градусов духовку.
- Запекай, пока яйцо не загустеет (или до любимого состояния яйца).
Тосты с бананом и арахисовым маслом
Ингредиенты:
- 2 ст. л. арахисового масла
- 1 банан
- кунжут
- хлеб с отрубями для тостов
Способ приготовления:
- Хлеб с отрубями поджарь в тостере.
- Тост намажь арахисовым маслом, сверху выложи банан и посыпь кунжутом.
Салат с авокадо и яйцом-пашот
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 средний помидор
- 2 яйца
- руккола
- 3 ст. л. оливкового масла
- 6 маслин
- соль, перец
Способ приготовления:
- Отвари яйца-пашот.
- Помидоры нарежь большими кубиками, авокадо — мелкими кубиками.
- Выложи на тарелку. Добавь рукколу, соль, перец, оливковое масло.
- Аккуратно перемешай. Сверху помести готовые яйца-пашот.
- Посыпь салат перебитыми в блендере маслинами.
Материал подготовила Дарья Шпорт
