Блюдо для диеты: треска отварная с яблоками и хреном

Вкус рыбы будет еще более насыщенным, если ты отваришь ее не в овощном, а в рыбном бульоне – из головы, хвоста и костей трески.

Ингредиенты:

• Филе трески – 1 кг
• Средняя луковица – 1 шт.
• Средние морковки – 2 шт.
• Кисло-сладкие зеленые яблоки – 2 шт.
• Тертый хрен — 40 г
• Петрушка — 3–4 веточки
• Лавровый лист — 1 шт.
• Яблочный уксус – 3 ст. ложки
• Соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления:

1. Филе трески крупно нарежьте. Сбрызните 2 ст. л. уксуса,аккуратно перемешайте и оставьте на 15 мин.
2. В 1 л кипящей питьевой воды отварите нарезанную средними кубиками морковь, целую луковицу с добавлением петрушки, лаврового листа, соли и перца, 20 мин. Процедите. Выньте овощи, петрушку и лавровый лист – они больше не понадобятся. Бульон процедите.
3. Верните бульон в кастрюлю. Добавьте треску и отварите ее до готовности. Остудите рыбу в бульоне до комнатной температуры.
4. Яблоки натрите на крупной терке. Смешайте с хреном и сбрызните оставшимся яблочным уксусом. По желанию разбавьте смесь небольшим количеством рыбного бульона. Выложите треску из бульона на блюдо, на нее выложите яблочный соус.

Напоминаем, самые интересные рецепты можно найти на сайте Clutch.ua

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой