Эффективность всех нижеприведенных способов неоднократно была доказана в ходе экспериментов и исследований.
Употребление в пищу темных ягод
В ягодах с темной кожурой синих и красных оттенков содержатся антоцианы – вещества, которые эффективно помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Эксперты советуют съедать одну порцию ягод в день.
Средиземноморская диета
Соблюдение такой диеты гарантированно сохранит уровень сахара в норме, ведь ее основной принцип — меньше сладостей и красного мяса, больше бобовых, овощей и зелени. Допускается также употребление белого мяса (курицы) и рыбы, оливкового масла и цельнозерновых продуктов.
Врач-диетолог дала краткий ликбез по питанию, который поможет привести организм в порядокРегулярная физическая активность
Имеется ввиду даже не профессиональные занятия спортом, а хотя бы регулярные легкие упражнение или ходьба. Старайся не засиживаться подолгу на одном месте, двигайся как можно чаще. Эффективными в этом плане считаются также кардио- и силовые нагрузки.
Завтрак
Как бы странно это не звучало, но поддерживать в норме уровень сахара можно, регулярно завтракая. Так, ученые из Университета Миннесоты (США) доказали, что у тех, кто отказывается от завтраков, риск заболеть сахарным диабетом намного выше.
Специалисты подчеркивают, что сытный завтрак убережет от скачков уровня сахара в крови в течение дня и подарит заряд энергии.
Лекарства
При приеме каких-либо лекарств (особенно это касается стериодов, статинов и диуретиков), не забывай о том, что они могут существенно влиять на уровень сахара в крови. Поэтому старайся подстраивать свой ежедневный рацион так, чтобы избежать возможных проблем, связанных с этим.
Эпидемия кори в Украине: как вовремя распознать болезньСмотри видео по теме:
Напомним, ранее мы сообщали, что в СМИ уже вовсю обсуждают назначение доктора Комаровского министром здравоохранения Украины. Как говорят сами представители массовой информации, для этого есть некие основания. Подробнее можешь посмотреть, перейдя по этой ссылке.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Больше интересных материалов и свежих новостей ищи на сайте clutch.ua
