Ефективність всіх наведених нижче способів неодноразово була доведена в ході експериментів і досліджень.
Вживання в їжу темних ягід
В ягодах з темною шкіркою синіх і червоних відтінків містяться антоціани – речовини, які ефективно допомагають підтримувати нормальний рівень цукру в крові. Експерти радять з'їдати одну порцію ягід на день.
Середземноморська дієта
Дотримання такої дієти гарантовано збереже рівень цукру в нормі, адже її основний принцип — менше солодощів і червоного м'яса, більше бобових, овочів і зелені. Допускається також вживання білого м'яса курки) та риби, оливкової олії і цільнозернових продуктів.
Лікар-дієтолог дала короткий лікнеп з харчування, який допоможе привести організм в порядокРегулярна фізична активність
Мається на увазі навіть не професійні заняття спортом, а хоча б регулярні легкі вправу або ходьба. Намагайся не засиджуватися довго на одному місці, рухайся як можна частіше. Ефективними в цьому плані вважаються також кардіо і силові навантаження.
Сніданок
Як би дивно це не звучало, але підтримувати в нормі рівень цукру можна, регулярно снідаючи. Так, вчені з Університету Міннесоти (США) довели, що у тих, хто відмовляється від сніданків, ризик захворіти на цукровий діабет набагато вище.
Фахівці підкреслюють, що ситний сніданок вбереже від стрибків рівня цукру в крові протягом дня і подарує заряд енергії.
Ліки
При прийомі будь-яких ліків (особливо це стосується стериодов, статинів та діуретиків), не забувай про те, що вони можуть суттєво впливати на рівень цукру в крові. Тому намагайся підлаштовувати свій щоденний раціон так, щоб уникнути можливих проблем, пов'язаних з цим.
Епідемія кору в Україні: як вчасно розпізнати хворобуДивись відео по темі:
Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що у ЗМІ вже щосили обговорюють призначення доктора Комаровського міністром охорони здоров'я України. Як кажуть самі представники масової інформації, для цього є якісь підстави. Детальніше можеш подивитися, перейшовши за цим посиланням.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua
