Тело человека на 80% состоит из воды. И если на протяжении дня употреблять воды меньше нормы, то начинает происходить обезвоживание организма. Если ты еще не знаешь, сколько жидкости нужно употреблять в день, советуем прислушаться к мнению профессионала.
Тренер фитнес-лагеря Телу время, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова считает, что в день нужно употреблять, как минимум, 1,5 л воды:
В среднем за день человек выделяет 2 л воды в день. Примерно 1 л воды организм получает из твердой пищи: из овощей, супов и напитков. Поэтому примерно 1.5 л жидкости человеку нужно компенсировать, употребляя обычную воду».
Чтобы подсчитать точное количество воды, которое ты должна употреблять за день, используй следующую формулу: 30 мл умножь на свой вес в килограммах. То есть если твой вес составляет 50 кг, то тебе нужно выпивать 1.5 воды в день.
