Лора Филиппова
Хлеб – это отличный источник сложных углеводов, поэтому полностью исключать его из рациона никак нельзя. Не стоит забывать о том, что пищевая ценность хлеба в значительно мере зависит от сорта муки, используемой для его приготовления. В сравнении с хлебобулочными изделиями, приготовленных из муки высших сортов, хлеб из муки грубого помола содержит в себе значительно больше витаминов и минеральных веществ. А благодаря высокому содержанию пищевых волокон, насыщение цельнозерновым хлебом наступает быстрее. Употреблять цельнозерновой хлеб лучше всего на завтрак или во время перекусов.

Вот несколько рецептов полезных бутербродов, которые не нанесут вреда твоей фигуре:

1. Отрубной или цельнозерновой хлеб + авокадо + сыр + яичница

2. Цельнозерновой хлеб + авокадо + рыбка + яйцо-пашот

3. Цельнозерновые хлебцы + творожный сыр + помидор + куриное филе + листья салата

4. Ржаной хлеб + творожный сыр + огурец + вареные яйца + зелень

Популярные статьи сейчас

Слишком мило: старшая дочь Мерьем Узерли впервые взяла на руки новорожденную сестренку (фото)

Пасынок стал отцом ребенка: известная блогерка родила от сына бывшего мужа после мучительных лет бесплодия

Как султанша: звезда "Великолепного века" Нур Феттахоглу очаровала роскошным образом

Сегодня исполнилось бы 80: Максим Галкин поделился архивным видео с мамой

Показать еще

5. Ржаной хлеб + творожный сыр + тунец в собственном соку + авокадо + помидор

6. Цельнозерновой хлеб + тунец в собственном соку + натуральный йогурт + лук + укроп

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Коса осталась в прошлом": 60-летняя Юлия Тимошенко впечатлила кардинальной сменой стиля (ФОТО).

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.

  4. Локдаун в Украине: когда закончится и будут ли продлевать.

  5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!