Тренер шоу Марина Боржемская-Узелкова рассказывает о самых задаваемых вопросах, с которыми к ней обращаются люди и развенчивает мифы о похудении:
Миф №1: Вода вымывает все витамины из организма
Нет. Человек состоит на 50-86% из воды (эта цифра зависит от возраста). Вода для нашего организма это:
- увлажнение кислорода для дыхания;
- защита жизненно важных органов;
- незаменимая помощь в обмене веществ;
- вывод различных отходов из организма;
- и другие, не менее важные, функции.
Человек теряет в сутки около 2-3 литров воды. Причем, это происходит даже во время дыхания. Именно поэтому стоит всегда следить за уровнем питьевого баланса.
Избыток выпитой воды может стать угрозой здоровью: врачи назвали максимальную нормуМиф №2: «Я кушаю, как дюймовочка, занимаюсь спортом, пью 1,5 л воды в день, и никак не худею. Почему у меня не получается?»
Потому что не нужно кушать «как дюймовочка». Нужно кушать достаточно, так как еда — это основное топливо для нашего организма. Точно так же, как машина не поедет без бензина, так и человеческий организм не запустит метаболизм. Вместо того, чтобы сжигать жиры, он будет их накапливать. Попросту потому что не будет знать, когда ты его снова покормишь, и главное — чем.
Миф №3: «Я поправляюсь, а ведь вместо ужина всегда кушаю фрукты!»
Это касается предыдущего мифа о маленьком количестве еды. Ужин в обязательном порядке должен быть. А вот фрукты желательно кушать только до обеда, ведь в них содержатся углеводы и большое количество сахара, который, как мы уже знаем, совсем не помощник в похудении.
Миф №4: Набор веса из-за гормональных таблеток
Здесь важно: речь идет не о нарушении гормонального фона, а конкретно о препаратах. И очень большим заблуждением можно считать то, что таблетки каким-то образом влияют на вес. Эти медикаменты просто увеличивают аппетит, из-за чего человек начинает много есть и поправляться. Но если же ты умеешь держать себя в руках и тщательно следишь за питанием — набор веса тебе точно не грозит.
Марина Узелкова назвала самый полезный витамин для красотыМиф №5: Правильное питание — дорогое
Об этом могут говорить только те люди, которые не знают, что это такое. ПП (правильное питание) — это способ приготовления пищи, время и количество ее употребления. Можно жарить овощи и готовить жирное рагу со свиными ребрышками, а можно эти же овощи сделать на пару, или запечь вместе с куриной грудкой в духовке.
Напомним, так же мы писали о том, почему женщинам сложнее похудеть, чем мужчинам. Ответ смотри здесь.
Больше интересных материалов ищи на clutch.ua