Содержание
- 1 Питание, традиции страны
- 2 Меню на неделю
- 3 Минусы/плюсы, результаты
- 4 Выход из диеты
Питание, традиции страны
Китайская схема питания складывалась столетиями. Еще с самых древних времен китайские ученые уделяли вопросам рациона очень много времени. Питание и похудение должно быть правильное, — уверены они. Многие дельные рекомендации дошли до наших дней. Каким же должно быть меню на каждый день и на неделю? Что такого интересного предлагает Китай?
Китайцы всегда относились к ежедневному меню серьезно. Они подходили к этому вопросу со всей ответственностью. Вот почему в этой стране нет ожирения. Этой проблемы ХХІ века, которая так актуальна для многих стран, здесь как будто не существует. Но как такое возможно? Почему «эпидемия» прогрессирует везде, кроме Китая? Ответ прост: толстых китайцев нет, потому что их национальная кухня имеет свои особенности.
Не думай, что Китай – это такая страна, где люди очень мало кушают. Нет! Просто в основе местных жителей – рис, овощи, рыба и лапша. Кроме морепродуктов, они употребляют много овощей. А это, как известно, здоровая пища. Стройные изящные китайцы до сих пор придерживаются древних рекомендаций относительно питания.
Главный враг лишнего веса – вода. У нас при всех диетах необходимо выпивать полтора-два литра воды в день в среднем. Вот и в Китае воду пьют все от мала до велика в больших количествах.
Кроме этого, китайский государственный служащий, школьник, таксист… практически каждый носит с собой ежедневно термос с ароматным зеленым чаем. Здесь любят именно этот чай. И даже летом пьют горячую воду с лимоном. В общественных местах страны можно увидеть краны с горячей водой. Ее можно набрать, чтобы попить или заварить прямо на улице лапшу.
Меню на неделю
Китайская диета для похудения нацелена на то, чтобы даже в 60 лет человек выглядел подтянутым и стройным. А за плечами не было кучи хронических заболеваний. Все еще не веришь? Тогда узнай про базовые подходы китайцев, позволяющие быть им одной из самых изящных наций в мире.
Китайская диета – это абсолютная перестройка обменных процессов организма. Во время ее применения нужно пить горячую кипяченую воду или обычную без газа, зеленый чай. И строго соблюдать режим питания. Необходимо употреблять разрешенные продукты и полностью отказаться от соли, сахара и алкоголя.
Из овощей китайцы отдают предпочтение кабачкам, свекле, капусте, баклажанам, редьке, чесноку, луку, моркови, картофелю. У нас в стране бытует мнение, что от картошки сильно поправляются. Однако китайцы любят и едят картофель. Просто вместо мяса у них на столе – морепродукты. В этом весь секрет. Они намного быстрее перевариваются. Да и блюда с ними не менее вкусные и очень полезные.
Миниатюрность китайцев обусловлена еще и тем, что они очень любят морскую капусту, рыбу и морские водоросли. Итак, секретное меню и таблица интригующей китайской диеты, рассчитанной на 14 дней:
Понедельник
- Завтрак — черный кофе
- Обед — 2 вареных яйца, капустный салат с подсолнечным маслом, 1 стак. томатного сока
- Ужин — вареная, приготовленная на пару или жареная рыба, салат из морской капусты
Вторник
- Завтрак — черный кофе с тостом
- Обед — вареная, приготовленная на пару или жареная рыба, салат из морской капусты
- Ужин — отварная говядина, 1 стак. кефира или ряженки
Среда
- Завтрак — черный кофе с сухариком
- Обед — 1 сырое яйцо, салат (3 вареных моркови и растительное масло)
- Ужин — яблоки в неограниченном количестве
Четверг
- Завтрак — черный кофе с подсушенным хлебом
- Обед — корень пастернака либо петрушки, обжаренный в небольшом количестве подсолнечного масла, яблоки
- Ужин — вареная говядина, 2 яйца, салат из морской капусты
Пятница
- Завтрак — черный кофе с тостом, салат из тертой моркови, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда
- Обед — морская рыба (можно скушать много – разрешается даже в 500 граммах), 1 стак. томатного сока
- Ужин — рыба, свежеприготовленный салат из капусты
Суббота
- Завтрак — черный кофе с тостом салат из тертой моркови, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда
- Обед — полкилограмма вареной курицы, салат из сырых овощей (капустный либо морковный)
- Ужин — 2 вареных яйца, морковный салат с подсолнечным маслом
Воскресенье
- Завтрак — черный кофе с тостом, салат из тертой моркови, заправленный «соусом» из лимонного сока или половиной ложкой меда
- Обед — 200 г говядины, любые фрукты
- Ужин — любимые продукты из недельного рациона на выбор, кроме дня №3
Минусы/плюсы, результаты
Не спеши, прочитав часть статьи, быстренько «садиться» на китайскую диету. Дочитай до конца и узнай, какие ее плюсы и минусы. Последствиями всегда нужно интересоваться. Так чего же стоит ожидать от китайской диеты?
Сбрасывать вес легко и быстро будет тот, кто питается маленькими порциями овощами, рыбой, и рисом. Чтобы стать миниатюрной, как китаянка, надо побороть свои пристрастия к мясу, фастфудам, жирному, соленому и алкоголю.
И, конечно же, все диеты без исключения имеют свои противопоказания. Китайская в том числе. Прежде чем «сесть» на китайскую диету, обрати внимание на все плюсы и минусы. А также проконсультируйся с доктором. Ведь бессолевое питание может привести к обезвоживанию организма.
Итак, минусы китайской диеты:
- жить без сладостей нелегко;
- организм получает стресс, что сказывается на психике худеющего;
- хронические заболевания могут проявить себя.
Плюсы китайской диеты:
- высокая эффективность – рыба, рис и овощи легко усваиваются, снабжая организм большим количеством энергии;
- быстрое снижение веса – за 2 недели диеты минус 7-10 килограмм веса;
- способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
Выход из диеты
Низкокалорийная китайская диета – это терпение, выдержка и упорство. Но если ты привыкла идти к поставленной цели и достигать поставленных задач, тогда – вперед! Во время диеты возможно ощущение некоторой слабости, так что лучше физические нагрузки ограничить. А уж потом заняться спортом.
И помни: заменять другими продуктами питания, чем теми, которые указаны в таблице, их нельзя. Сброшенные килограммы не вернутся в том случае, если ты постепенно будешь добавлять в рацион привычные для тебя блюда. Впоследствии можно будет употреблять достаточно большой объем продуктов, перечисленных в китайской диете, и не поправляться. Если похудеть при таких минимумах, то при максимумах вес просто не будет набираться. И чувства голода не будет. В день после окончания диеты китайцы советуют съедать до пяти порций самых разных видов фруктов и овощей. Когда впоследствии начнешь есть соль, то ешь ее очень мало. В питании взрослого на день должно быть максимум 6 г соли.
Главное — сбалансированность питания. Такой рацион поможет поддерживать свой вес в дальнейшем в норме. Учти, потребляемая энергия, должна быть сбалансирована с используемой энергией.
Если ты кушаешь и пьешь очень мало, в результате вес снизится. Много — будешь поправляться. Так что соблюдая все правила и предписания китайской диеты, вполне реально всего за две недели добиться ощутимых результатов. Желаем выглядеть потрясающе и оставаться здоровой!
