Приблизительно 80% процентов девушек нашего времени хотя бы раз пытались похудеть. У кого-то получается, у кого-то не совсем. Тем не менее эта проблема является одной из самых актуальных среди представительниц женского пола. Как заполучить желанный отвес в максимально короткие сроки?
Пей больше воды
Вода способствует снижению чувства голода, а также заставляет ненавистные килограммы уходить. При достаточном количестве воды в организме калории сжигаются быстрее. Также диетологи советуют пить воду перед употреблением пищи. Это поможет быстрее насытить организм.
Мотивируй себя
Как бы банально это не звучало, но мотивация действительно поможет тебе справиться с любым препятствием. Каждый раз напоминай себе о заветной цели: размести плакаты на стене со стройными людьми, напиши мотивирующую записку на холодильнике, чаще представляй конечный результат и эмоции от того, что ты все-таки смогла это сделать.
Найди партнера
Все прекрасно понимают, что спортивные упражнения — неотъемлемая часть для худеющих людей. Но как показали исследования диетологов, мы демонстрируем лучшие результаты, когда занимаемся с кем-то в паре. Найди себе единомышленника и выбери любое занятие: велосипед, бег, йога и т. д. Во-первых, при такой методике ты станешь более ответственной (вряд ли проспишь очередную пробежку зная, что тебя ждут). Во-вторых, так процесс похудения проходит практически незаметно и намного увлекательней.
Занимайся сексом
Да, ты все правильно прочитала. Секс тоже является одним из самых эффективных способов похудения. Активные занятия любовью сжигают до 144 калорий всего за полчаса. Кроме того, он снижает уровень стресса и понижает кровяное давление.
Ложись спать раньше
Лучше всего ложиться не позже 22-23 часов. Полноценный сон поможет сбросить до 7 кг в год (если суточная калорийность не превышает 2500 ккал). К тому же, недостаток сна усиливает аппетит.
Поощряй себя
За каждое выполненное мини-задание, например, за «завязку» с курением или газировкой, не забудь похвалить себя. Купи себе что-то нарядное или сходи туда, куда давно хотела.
Танцуй!
Когда ты слушаешь музыку во время уборки, готовки, пока собираешься на работу или в университет, пританцовывай! Так ты не только поднимешь себе настроение и избавишься от лишнего стресса, а и сожжешь килокалории.
Ходи пешком
Проводи свободное время на улице. Выгуливай домашних животных, ходи по лестнице вместо лифта, на работу и с работы иди пешком. 30 минут ходьбы на свежем воздухе в день поможет поддерживать себя в форме и быть в тонусе.
Фотографируйся
Фотографируй себя каждую неделю или месяц и сравнивай результаты своей работы. На первых этапах изменения будут незначительными, но с каждым разом ты увидишь, что стараешься не зря. Таким образом ты будешь заставлять себя заниматься упорней.
Не истощай себя
Люби себя такой, какая ты есть! Если тебе комфортно в собственном весе — занимайся, чтобы сделать тело более подтянутым. Не переборщи с диетами и другими способами похудения, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Это твоя жизнь, твое тело и только тебе решать каким оно будет.
