Лора Филиппова
Метаболизм – это комплекс химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. С возрастом все обменные процессы замедляются – это аксиома. Также метаболизм замедляется из-за неправильного и отсутствия физической активности. Поэтому часто бывают случаи, когда метаболический возраст не соответствует настоящему человеческому возрасту. Это говорит о том, что обменные процессы в организме нарушены и требуют пересмотра своего способа жизни.

Метаболизм может ускорить:

—правильный режим питания

—состав и качество пищи

—здоровый сон и бодрствование

—мышечный тонус

Самый быстрый метаболизм – с 4-5 часов утра и до 12 часов дня. Поэтому, чтобы ускорить метаболизм нужно начинать свой день с полноценного завтрака, тогда сжигание жира становится эффективнее приблизительно на 10%. Стоит отметить, что отказ от завтрака дает прямо противоположный эффект – обмен веществ будет «дремать», пока организм не получит пищу. Еще один способ ускорить метаболизм – выпивать натощак стакан теплой воды, а также поддерживать водный баланс на протяжении дня.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой