Содержание
- 1 Быстрые диеты на любой случай
- 2 Какая диета самая эффективная и быстрая?
- 3 Лучшие варианты экспресс-диет
- 4 Диета быстро похудеть позволяет, но правильное питание лучше
- 5 Клетчатка – лучший друг для похудения
Быстрые диеты на любой случай
Эта статья станет полезной для тех, кто стремится быстро похудеть. Зачастую после праздников большинство женщин волнует вопрос: какая самая легкая диета для быстрого похудения? Ведь набираются лишние килограммы легко, а сбрасываются с большим трудом. Некоторые девушки ищут полезные диеты для похудения с той целью, чтобы преобразиться перед приходом весны, пляжным сезоном или каким-то мероприятием: свадьбой, юбилеем и т.д. Как же быстро и просто привести себя в форму?
После праздников обязательно нужно делать разгрузочные дни. Да и быстро худеть можно — стать стройняшкой всего за неделю вполне реально. Если, конечно, нужно сбросить до 5 лишних килограммов. Ради большего веса необходимо изменить стиль жизни, вести активный образ жизни и придерживаться правил здорового питания. Придерживаясь быстрых диет, уже через несколько дней можно будет ощутить легкость.
Всего одна неделя терпения и лишних килограммов, которые так мучили, как ни бывало! Для эксперимента над собой достаточно семи дней. Только необходимо определиться, какая диета для быстрого снижения веса подойдет конкретно каждому. Возможно, кому-то будет легче «сидеть» на кефире.
Другой человек отдаст предпочтение мясу птицы, третий – гречке, четвертый — тыкве и т.д.
Казалось, бы всего одна неделя – срок не такой уж большой. Однако с психологической точки зрения диета для быстрого похудения дается нелегко.
Правда, некоторые люди для эффективного снижения веса по полгода себя в чем-то ограничивают, чтобы похудеть без морального ущерба. Те, кому важен быстрый заметный результат, могут взять на заметку рецепты быстрых диет и уже через неделю похвастаться своими новыми достижениями.
Быстрая диета для похудения подойдет тем, кто желает достичь стремительного снижения веса. Конечно, меню в таком случае не будет сытным и разнообразным. Но потерпеть ради пяти килограмм всего неделю можно.
Какая диета самая эффективная и быстрая?
Какую же диету можно считать наиболее эффективной для себя? Как узнать: на какой диете можно быстро похудеть? Ведь в Интернете довольно много самых разных быстрых диет. Но на какой из них остановиться? И какими правилами при ее выборе необходимо руководствоваться?
Прежде всего самая быстрая диета для похудения должна нравиться и подходить по вкусу. Если обратить внимание на название быстрых диет, то можно заметить, что продукт, который в них используется, один и тот же. Вот почему их зачастую называют еще монодиетами. Тому, кто решил похудеть, этот продукт питания должен нравится.
Экстремальным считается похудение, для которого необходимо всю неделю пить одни только свежеотжатые соки из моркови и яблока. Их разрешается употреблять шесть раз в день. Кроме соков, обязательно нужно пить обычную воду (по 1,5-2 литра в среднем). Такая быстрая диета позволит избавиться от 5 до 7 килограммов в неделю.
Придерживаясь вышеуказанного режима питания, важно не переутомляться. Лучше исключить физические нагрузки и любую активность. Лучше поплавать или сходить на массаж. Необходимо учесть, что эта быстрая и эффективная диета противопоказана при хронических заболеваниях кишечника.
Для быстрого похудения можно также выбрать следующие продукты питания: мясо курицы, кролика или говядину, обезжиренный творог либо кефир. Из овощей лучше всего подойдут огурцы или капуста. Так что существуют еще и многие другие монодиеты, позволяющие сбросить свой вес быстро и эффективно. Какая самая легкая диета, можно узнать прямо сейчас.
Лучшие варианты экспресс-диет
Коварное чувство голода, естественно, будет преследовать. И надо будет как-то отвлекать себя, чтобы эти семь дней не были столь мучительными. Однако радостная мысль о потере пяти ненавистных килограммов должна радовать. Можно взять на заметку несколько эффективных диет по быстрому снижению массы тела. И выбрать среди экспресс-методов наиболее подходящий для себя вариант.
Многообразие быстрых диет затрудняет выбор. Однако перед тем, как выбирать наиболее подходящее для себя диетическое питание, необходимо проконсультироваться у доктора. Ведь возможны противопоказания по состоянию здоровья. Выходить из любых диет нужно плавно. Чтобы вес не вернулся, важно контролировать свою массу. В противном случае потраченные усилия будут безуспешными.
По окончании диеты не стоит слишком набрасываться на еду, чтобы не навредить организму. Кушать надо начинать постепенно, вводя в рацион по одному продукту питания. В таком случае очень быстрая диета даст хороший результат, и масса, от которой удалось успешно избавиться, назад не вернется.
В нашем списке несколько быстрых диет, эффективность которых доказана. Возможно, кому-то есть смысл выбрать кефирную диету, другому подойдет тыквенное, творожное или сытное куриное питание. Здесь однозначно есть из чего выбрать.
Простая кефирная диета. Ее результативность будет замечена уже через три дня – двух-трех килограммов как ни бывало. Интенсивность похудения зависит от обмена веществ организма, а также образа жизни худеющего. За неделю питания по кефирной диете удастся не только похудеть, но и существенно сэкономить. В это время можно не думать о том, то покупать и то варить кушать. Кроме этого, кефир способствует очищению организма.
Необходимо пить по полтора литра обезжиренного кефира каждый день. При этом и воды нужно употреблять не меньше. Кто совсем не сможет выдержать, может добавить в рацион несколько полезных сухофруктов.
Куриная диета не менее эффективная. Конечно же, в рационе должна быть преимущественно курица без шкурки. Лучше всего брать для диетического питания куриное филе или грудку. Употреблять их стоит в отварном несоленом виде. Допускается употребление овощных салатов. Воды также выпивать не меньше полтора литра.
Тыквенную диету многие считают полезной. Однако у нее, как и всех других есть свои противопоказания. Можно ли на ней «сидеть», может сказать только доктор. В питании по этой быстрой диете будет присутствовать преимущественно ароматная бахчевая культура. То, что овощ можно вырастить собственноручно – ни для кого не секрет. А если нет такой возможности, тыкву можно приобрести. И стоит она абсолютно недорого. Полезных веществ в овоще очень много.
Китайцы вообще считают, что яркая бахчевая культура лучше всего спасает от плохого настроения и депрессии. Несмотря на то, что сама по себе тыква объемная (правда, в последнее время начали выращивать и небольшие по размерам тыквочки) этот овощ очень хорошо помогает сделать талию меньше и почувствовать себя более легкой.
Чтобы наслаждаться этой диетой, лучше всего запастись разнообразием рецептов блюд из оранжевого овоща. И готовить, к примеру, на завтрак салат из тыквы с миндалем или тыквенную кашу. На обед — суп-пюре из тыквы. Вечером разнообразить рацион тушеной тыквой с корицей. Тем, кто ищет полезные продукты для диеты, стоит обратить внимание на тыквенную диету, которая поможет начать новую жизнь. Оранжевый плод станет настоящим спасением для тех, кто худеет. И польза будет двойная: успешно уйдут лишние килограммы, плюс в организм будут поступать полезные вещества и витамины.
Эффективно будет снижение веса, если придерживаться гречневой диеты. К такому рациону нелегко привыкнуть. Однако тем, кто хочет похудеть и сбросить лишний вес, стоит взять на заметку легкую гречневую диету, богатую фосфором, белком, йодом, клетчаткой и витаминами группы В. Гречка — полноценный заменитель мяса. Съедать ее разрешается не более двухсотграммового стакана в день (имеется ввиду сырой крупы). Быстрое похудение гарантировано, если гречку кушать без соли.
Диетологи советуют при использовании гречневого рациона крупу не варить, а запаривать в термосе, заливая кипятком. Лучше всего, если гречка будет необработанная зеленая и настоится там четыре-пять часов. При варке эта уникальная культура потеряет большую часть полезных веществ.
Для похудения подойдет и обезжиренный творог. Те, кто пробовал творожную диету, утверждают, что ее легче перенести, чем многие другие. Однако несмотря на несомненную пользу этого продукта питания, употребление его в чистом виде, может быть опасным. Это касается тех, кто страдает сахарным диабетом, болезнями печени и желчного пузыря, атеросклерозом.
Если никакие болезни не беспокоят и противопоказаний нет, творожная диета будет полезной и эффективной. Эта диета быстрая, потому что за неделю позволяет сбросить до пяти и даже семи лишних килограммов. При этом волосы выпадать не будут, кости и зубы также останутся крепки, потому что, как известно, в твороге много кальция. Обязательным спутником творога должна стать вода – по полтора-два литра в среднем.
Арбузная диета многим по душе. Но и у нее есть свои противопоказания: ее не рекомендуют людям с болезнями почек и наличии крупных камней в них. «Сидеть» на любой быстрой моно-диете долго не разрешается. Максимум – 7 дней. Просто один выбранный продукт питания, на сколько б он не был богат полезными веществами и микроэлементами, не насытит организм полноценно всеми необходимыми для него микроэлемнтами.
Диета быстро похудеть позволяет, но правильное питание лучше
Для быстрого похудения женщины очень часто находят многие эффективные диеты. Однако в стремлении сбросить лишние килограммы допускают много ошибок. Каких именно? И почему диетологи считают, что все-таки правильное здоровое питание намного лучше, чем любая диета? От каких продуктов лучше отказаться, а какие должны быть в рационе без ущерба для здоровья?
Простые правила – и никаких проблем. Да и лишних килограммов тоже. Чтобы быть в форме, не обязательно издеваться над собой недельными экспресс-диетами. Можно отказаться от сладостей, алкоголя, жирной, жареной пищи и фасфудов, пить нужное количество воды в день, заниматься посильными физическими нагрузками. Здоровый рацион, полноценный сон, высокое содержание воды – это наиболее эффективные и простые методы похудения.
Кроме этого, значительно улучшится состояние волос и кожи. Врачи рекомендуют ежедневно кушать жидкое – в рационе должен быть овощной суп или куриный бульон. А вот употребление сливочных кремов-супов лучше ограничить. Хорошо, если в рационе будут овощи без подсолнечного масла. Приправить их можно лимонным соком и свежей зеленью.
Чтобы снизить вес, достаточно кушать цельнозерновые рисовые, овсяные, ячневые, пшеничные крупы. В таком случае в организм поступает меньше калорий, и он быстрее насыщается. Кроме этого, уменьшается уровень холестерина. Любителям пиццы не обязательно отказываться от нее ради похудения. Если готовить ее на тонком тесте из овсяных отрубей, а сверху выкладывать овощи и нежирный сыр, тогда можно похвастаться своим полезным рецептом с друзьями. Просто все кушать необходимо в меру. Отлично снижает массу тела дробное питание. Такое похудение считается одним из самых эффективных.
Клетчатка – лучший друг для похудения
Мечтая откорректировать свои формы, можно также прибегнуть к употреблению клетчатки. Такое питание оправдает ожидания. Кроме этого, клетчатка никак не навредит здоровью. Так может лучше стоит попробовать что-то натуральное?
Клетчатка с целью похудения – это наиболее полезная диета. Овсяные отруби набухают, увеличиваются в размере и наполняют желудок. Употребляя их, человек быстро насыщается на продолжительный период времени. Клетчатка есть в бобовых продуктах питаниях, многих фруктах, она содержится в морских водорослях, есть в ячмене и овсе. Если кушать клетчатку, то можно похудеть. Начинать необходимо с небольшого количества – по половинке чайной ложки клетчатки. Затем постепенно увеличивать дозу, доведя до двух чайных ложек в день.
Из овсяных отрубей можно готовить даже блины и, как отмечалось раньше, печь пиццу. Их рационально добавлять в йогурт. Лучше всего употреблять отруби с утра в виде каши. Можно смешивать с кефиром. Клетчатка – тот полезный продукт, который не оставит в организме калории, зато насытит организм и поможет сбросить лишние килограммы. Кроме этого, пищевые волокна отлично «чистят» стенки кишечника и желудка.
Для тех, кто хочет похудеть, используя клетчатку, нужно взять за основу кефир. Выпивать четыре раза в день по 200 мл обезжиренного кефира, предварительно добавляя по две чайных ложки клетчатки (ее можно приобрести в аптеке) каждый раз. Вместо кефира можно использовать йогурт – кому какой продукт больше по душе.
Кроме этого, можно съедать по два овоща в день и один фрукт по своему усмотрению. Только их вес должен быть не более двухсот граммов. Такой рацион – не только отличная возможность похудеть, но и очистить организм. Те, кто испробовал на себе кефирное голодание с клетчаткой, отмечают отсутствие мучительного чувства голода. Такой способ будет самым полезным. Рекомендуется даже устраивать из них разгрузочные дни.
Заряжая организм клетчаткой, не стоит забывать о бодрости и активности! Если уж слишком сложно выполнять физические упражнения, нет желания на посещение тренажерного зала или катастрофически не хватает времени, важно хотя бы ходить пешком как минимум по двадцать минут в день. Вместо того, чтобы проехаться куда-то на маршрутке или личном авто, лучше выйти и пройтись. Пешие прогулки должны стать нормой жизни. Пускай клетчатка и спорт станут аксиомой. Это и для здоровья полезней, и организм зарядиться энергией, и фигура будет красивой.
