Об этом знаменитость рассказала в своем Instagram.
Правила еды и активности от Аниты Луценко:
- 90% здоровой еды и 10% «вредностей» за день.
- Основа рациона — это овощи! Их больше всего за день 500 г минимум до 1 кг/
- Много воды не холодной и утром 300 мл.
- Раз в неделю аутофагия (лечебное голодание) в среду.
- Всегда завтракаю.
- Обед всегда стараюсь сделать максимально плотным и питательным, поэтому после обеда могу съесть вкусняшку для удовлетворения рецепторов в сладком. Но не заменяю никогда нормальную еду сладким.
- Живу на 5 этаже без лифта, не пользуюсь эскалатором, если это возможно.
- Всегда занимаюсь чем-то: или силовая или танцы или пробежка или йога.
- Я не считаю ккал и БЖУ потому как для меня важнее размер порции 350-450 г.
- Стараюсь поесть до 20:00! Если ем после, то на весах всегда идёт плюс.
«Для меня — это норма. А моих 10 % «вкусняшек» меня никак не портят». — заключила в конце Анита.
«Сырники лучше, чем батончики»: Анита Луценко рассказала, как правильно есть сладости, чтобы не поправитьсяСмотри видео, в котором Анита Луценко показывает эффективное упражнение для ягодичных мышц:
Кстати, недавно стало известно, что машина, которую ранее украли у Аниты, нашлась. А все благодаря небольшой наклейке на заднем стекле. Чтобы узнать подробнее, переходи по этой ссылке.
Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua
