Когда человек употребляет пищу, не задумываясь о ее составе и пользе, он, как правило, съедает намного больше своей нормы. Чтобы этого избежать, тренер фитнес-лагеря Телу время, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова советует завести дневник питания.

Это может быть обычная тетрадь, специально разработанный дневник или онлайн-дневник. Правило одно – записывать в него все! И внеплановые 50 г печенья или кусочек шоколадки тоже! То есть в дневнике питания должен быть не только план рациона на день, но и все продукты, которые ты съела на протяжении дня. Это также поможет тебе выбирать продукты более осмысленно.

Дневник поможет тебе понять, без какой еды ты сможешь обойтись. В отношениях с едой существуют два ключевых вопроса: «Зачем я это ем?» и «Что дает мне эта еда?». Поэтому нужно четко осознавать, почему ты выбираешь именно эту еду, и что будет с тобой после ее употребления», — утверждает Лора Филиппова.

Помни о том, что маленькие излишества в еде, как правило, приводят к лишним килограммам!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. "Коса осталась в прошлом": 60-летняя Юлия Тимошенко впечатлила кардинальной сменой стиля (ФОТО).
   

2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.
   

4. Локдаун в Украине: когда закончится и будут ли продлевать.

5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!