Это может быть обычная тетрадь, специально разработанный дневник или онлайн-дневник. Правило одно – записывать в него все! И внеплановые 50 г печенья или кусочек шоколадки тоже! То есть в дневнике питания должен быть не только план рациона на день, но и все продукты, которые ты съела на протяжении дня. Это также поможет тебе выбирать продукты более осмысленно.
Дневник поможет тебе понять, без какой еды ты сможешь обойтись. В отношениях с едой существуют два ключевых вопроса: «Зачем я это ем?» и «Что дает мне эта еда?». Поэтому нужно четко осознавать, почему ты выбираешь именно эту еду, и что будет с тобой после ее употребления», — утверждает Лора Филиппова.
Помни о том, что маленькие излишества в еде, как правило, приводят к лишним килограммам!
Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:
Видно трусики-танга: Вера Брежнева засветила нижнее белье из-под штанов
Игривая Брежнева сбросила лифчик, показав, чем соблазнила Меладзе в ВИА-Гре – впервые снялась топлес
Девочка давно выросла: Женя из "Сватов" взбудоражила Сеть обнаженным фото
Жена продюсера студии "Квартал 95" без бюстгальтера у всех на глазах флиртовала с коллегой (видео)
Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:
5 интересных фактов о витамине С
Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?
