Лора Филиппова
Когда человек употребляет пищу, не задумываясь о ее составе и пользе, он, как правило, съедает намного больше своей нормы. Чтобы этого избежать, тренер фитнес-лагеря Телу время, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова советует завести дневник питания.

Это может быть обычная тетрадь, специально разработанный дневник или онлайн-дневник. Правило одно – записывать в него все! И внеплановые 50 г печенья или кусочек шоколадки тоже! То есть в дневнике питания должен быть не только план рациона на день, но и все продукты, которые ты съела на протяжении дня. Это также поможет тебе выбирать продукты более осмысленно.

Дневник поможет тебе понять, без какой еды ты сможешь обойтись. В отношениях с едой существуют два ключевых вопроса: «Зачем я это ем?» и «Что дает мне эта еда?». Поэтому нужно четко осознавать, почему ты выбираешь именно эту еду, и что будет с тобой после ее употребления», — утверждает Лора Филиппова.

Помни о том, что маленькие излишества в еде, как правило, приводят к лишним килограммам!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Популярные статьи сейчас

Видно трусики-танга: Вера Брежнева засветила нижнее белье из-под штанов

Игривая Брежнева сбросила лифчик, показав, чем соблазнила Меладзе в ВИА-Гре – впервые снялась топлес

Девочка давно выросла: Женя из "Сватов" взбудоражила Сеть обнаженным фото

Жена продюсера студии "Квартал 95" без бюстгальтера у всех на глазах флиртовала с коллегой (видео)

Показать еще

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Тренды осень-зима 2021-2022: составляем список покупок перед ежегодной распродажей в честь Черной пятницы!

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?