Правило №1
Будь избирательной. Почувствуй себя настоящим гурманом. Не стоит впихивать в свой желудок что попало. Выбирай то, что действительно вкусно.
Правило №2
Готовь самостоятельно. Уделяй немного времени для того, чтобы приготовить себе полезную еду. Старайся сделать ее красивой, не жалей сил на презентацию.
Правило №3
Из всех тарелок выбирай ту, что поменьше. С детства нас заставляли доедать все до конца. Если после насыщения, ты продолжаешь есть, потому что «жалко», смени посуду. Подбери тарелку, которая будет соответствовать объемам, необходимым для того, чтобы ты наелась. Тогда ты сможешь доедать все со спокойной душой.
Правило №4
Когда я ем – я глух и нем. Во время еды старайся ни на что не отвлекаться. Прием пищи должен быть священным ритуалом. Никаких гаджетов за столом и никакой еды перед телевизором. Ты должна кушать осознанно.
Правило №5
Экспериментируй. Интернет просто трещит от количества рецептов правильного питания. Старайся расширять свой рацион новыми и интересными вариациями. Питаться правильно – это не только творог и гречка.
Для того, чтобы выглядеть стройно совсем не обязательно «лезть из кожи вон», достаточно следовать парочке простых советов.
