Наш организм, в частности желудок, очень хитрый. Он может убеждать нас в том, что нам нужно съесть что-то, что по факту, не является необходимым. Интуитивное питание как раз о том, чтобы не поддаваться на подобные «провокации».
Основное правило интуитивного питания призывает нас слушать и слышать свой организм.
Когда можно есть?
Дело в том, что из-за всех навязанных нам стереотипов, диет и ограничений, мы привыкли, что кушать после шести нельзя. В интуитивном питании – нужно есть тогда, когда ты голодна. Не важно, захочется тебе салат в семь утра или в 3 часа ночи, если организм требует, значит нужно есть. Конечно, если у тебя проблема с перееданием, то стоит обратиться за помощью к специалисту.
Что можно есть?
Интуитивное питание гласит: мы можем есть все, что мы хотим. Помни, что у тебя есть право на еду. Если ты только формируешь навыки интуитивного питания, то старайся понимать, чего именно ты хочешь. Может сладкого, соленого или хрустящего? Дай возможность своему организму «высказаться». Совсем скоро, после перехода на такую систему, у вас будет полное взаимопонимание.
Сколько нужно есть?
Помнишь, когда-то наши бабушки заставляли нас доедать все-все до конца? На сегодняшний день, мы не голодаем и в мире достаточно еды, что оставить «лишнее» в тарелке. Здесь главное правило – ешь до тех пор, пока не почувствуешь насыщение.
Подобьем итоги
Интуитивное питание – это не диета, а образ жизни. Такая система поможет тебе научиться жить и не зависеть от еды, а воспринимать ее как средство для поддержания жизненной энергии.
