Диета для кожи: как выглядеть сногсшибательно?

Секреты чистой кожи

Хочешь, чтобы твоя кожа была здоровая и красивая? Обогати организм витаминами, измени свой рацион питания, и буквально через неделю ты увидишь, как диета для кожи повлияла на твой внешний вид. Лучшее время для похудения и очищения – лето. Именно в этот период больше всего свежих ягод, фруктов и овощей. Кроме того, что ты сможешь употреблять их внутрь, вполне рационально использовать некоторые из них в виде масок для очищения кожи лица.

Снижение упругости кожи, появление морщин, ухудшение ее внешнего вида – все эти негативные моменты являются отражением внутреннего состояния организма. Неправильное меню приводит к тому, что кожа становится дряблой и некрасивой. Причина – употребление любимых вредных лакомств. Но сделать кожу красивой и чистой вполне реально всего за неделю с помощью диеты. А через месяц ты и вовсе себя не узнаешь, взглянув в зеркало.

Все еще не веришь и думаешь, что это абсолютное безумие? Тогда читай дальше — диета для кожи лица идеальна с целью омоложения и очистки.

Для здоровой кожи твоему организму нужны гемоглобин, меланин и каротиноиды. Именно эти три важных составляющих отвечают за красоту твоего лица и всего тела в целом. Вот почему диета должна быть правильной и включать те продукты питания, которые богаты этими веществами, и насытят ими организм.

Нехватка гемоглобина в организме приводит к тому, что кожа становится бледной, сухой, возникают проблемы с волосами и т.д. Кислородное «такси» очень нужно твоей коже. Чтобы повысить содержание гемоглобина в крови, ешь хурму и грецкие орехи, гречку, горький черный шоколад, зеленые яблоки, гранаты или пей гранатовый сок. Такое питание будет рациональным для похудения и насытит кожу полезными веществами.

Выработке меланина, отвечающего за пигментацию в крови, будут способствовать следующие продукты питания: финики, миндаль, фасоль, тыква, авокадо, говяжья или свиная печень, морковь, мясо рыбы, бурый рис, дыня, арахис, семечки тыквы, арбуз, шиповник, апельсин, йогурт, кефир, ряженка, шпинат, мидии, красное мясо, помело, лимон. Нехватка меланина для кожи чревата появлением пигментных пятен на коже, который очень портят внешний вид. Эти продукты принесут пользу всему организму в целом. И сделают кожу красивой.

Для здоровья кожи лица и тела очень важны каротиноиды, отвечающие за ровный цвет, упругость и молодость. Эти натуральные антиоксиданты не позволят коже постареть преждевременно. Чтобы быть молодой и привлекательной, в твоем меню для похудения должны быть каротиноиды, которые содержатся в абрикосах, моркови, облепихе, дыне, чернике, хурме, тыкве, брокколи, арбузе, шпинате, яблоках, помидорах, авокадо, оливках, зеленом чае и зелени.

Для хорошей кожи и красивого цвета лица важно употреблять витаминизированные продукты питания. Такая диета очистит от шлаков, избавит от угревой сыпи на лице, покраснений, сухости и дряблости кожи. Диета для кожи будет эффективной для похудения, если составить меню по дням. Для этого важно помнить, что секретами здоровой, чистой, красивой кожи является питание.

Меню на неделю для проблемной кожи

Лид: Корректируй порог калорийности, предотврати проблемы. Позаботься о своей красоте и привлекательности кожи заблаговременно! Как этого добиться, узнай прямо сейчас.

Если у тебя прыщи на коже, в твоем меню не должно быть шоколада (допускается черный горький), сладостей и выпечки, острых, копченых блюд, алкоголя. Именно эта еда будет способствовать вырабатыванию кожного сала. А оно, как известно, закупоривает поры. Есть, конечно, огромное количество самых разных косметических средств от прыщей и угрей. Однако правильное питание поможет тебе намного быстрее и эффективнее.

Чтобы избавиться от сыпи на лице, мелких морщин, сухости и предотвратить пигментацию, не испытывая чувства голода, твое меню на каждый день должно быть следующим:

1-й день.

• Завтрак: молочная овсяная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, плов с курицей, фруктовый салат.
• Ужин: кефир.

2-й день.

• Завтрак: молочная тыквенная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: суп с курицей, овощное рагу, овощной салат.
• Ужин: творог.

3-й день.

• Завтрак: молочная кукурузная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, голубцы с куриным фаршем, фруктовый салат.
• Ужин: йогурт.

4-й день.

• Завтрак: молочная ячневая каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: рыбный суп, творожная запеканка, овощной салат.
• Ужин: кефир.

5-й день.

• Завтрак: молочная гречневая каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, запеченная рыба, фруктовый салат.
• Ужин: творог.

6-й день.

• Завтрак: молочная каша «7 злаков». Зеленый чай без сахара.
• Обед: суп с курицей, овощной рагу, овощной салат.
• Ужин: йогурт.

7-й день.

• Завтрак: молочная овсяная каша. Зеленый чай без сахара.
• Обед: рыбный суп, плов с курицей, фруктовый салат.
• Ужин: кефир.

Меню по дням для жирной кожи

1-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: овощной суп, рыба на пару, гречневая каша, салат из белокочанной капусты.
• Перекус: морковь.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

2-й день.

• Завтрак: гречневая каша на воде.
• Перекус: зеленое яблоко. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, куриное филе на пару, пшеничная каша, салат из свежих огурцов.
• Перекус: маракуя.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

3-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог.
• Перекус: киви. Зеленый чай без сахара.
• Обед: овощной суп, филе постной телятины на пару, гречневая каша, салат из томатов и петрушки.
• Перекус: салат из свеклы.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

4-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: зеленое яблоко.
• Обед: овощной суп, рыба на пару, пшеничная каша, салат из сырой моркови.
• Перекус: киви.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

5-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: овощной суп, филе индюшки на пару, гречневая каша, салат из сырой свеклы.
• Перекус: маракуя.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

6-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: зеленое яблоко.
• Обед: овощной суп, рыба на пару, пшеничная каша, салат из пекинской капусты.
• Перекус: киви.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

7-й день.

• Завтрак: обезжиренный творог. Зеленый чай без сахара.
• Перекус: папайя.
• Обед: овощной суп, куриное филе на пару, гречневая каша, салат из пекинской капусты.
• Перекус: киви.
• Ужин: запеченная рыба с чесноком, лимоном, петрушкой и имбирем.

Выбирая такое меню по дням, ты сможешь, кроме похудения, забыть о жирной коже, а также избавиться от угрей и угревой сыпи. На ужин рекомендуется чеснок, поскольку он обладает антибактериальными свойствами, а также успешно борется с вирусами и инфекциями. Для проблемной и жирной кожи чеснок очень нужен.

Имбирь поможет вывести шлаки из организма, очистит кровь и укрепит иммунитет. Не обязательно его добавлять к рыбе, можно класть в зеленый чай и пить по утрам. Кожа заметно улучшится благодаря такому питанию уже через неделю. Исчезнут прыщи, покраснения, высыпаний станет намного меньше. Кожа станет более здоровой и красивой.

Фруктовый уход

Если ты хочешь быть просто потрясающий, включи в свой каждодневный рацион 5 разных фруктов. Подключи фруктовую диету. Омолаживающий эффект не заставит себя ждать. Как обратить на себя взгляды мужчин, узнай из этой статьи.

Не удивляйся, если ты учтешь все лучшие советы для красоты и вскоре будешь ловить на себе восторженные взгляды мужчин. Здоровое питание должно стать спутником твоей жизни. Чтобы выглядеть сногсшибательно, съедай ежедневно по 5 порций самых разных фруктов. Это может быть: 1 груша, 1 яблоко, 2 больших абрикоса или 4 маленьких, 1 грейпфрут, 1 большая долька дыни или 1 апельсин, 1 гранат, 1 большая долька арбуза, 1 большой персик, 100 г клубники. Ты можешь варьировать из тех фруктов и ягод, которые тебе доступны. Можешь делать фруктовый салат – употреблять по 3 ст. лож. 5 раз в день.

Кроме этого, питайся кашами, овощными супами и творогом. Будь уверена, такого объема ягод и фруктов в твоем меню по дням хватит для красоты кожи. Питаясь таким образом, уже очень скоро ты заметишь улучшения. Кардинальные изменения произойдут через месяц. Но даже через неделю ты сможешь заметить результат и наблюдать положительные перемены в своем облике.

Не упусти возможность сделать кожу здоровой, красивой и чистой! Фруктовое меню будет одновременно полезным и для похудения, а также оздоровления всего организма в целом. Употребляя разные фрукты, овощи и ягоды в течение дня, ты подпитаешь и насытишь кожу комплексом необходимых ей витаминов-антиоксидантов.

Кожный иммунитет

Питаясь разнообразными овощами и фруктами в течение дня, кроме улучшения цвета лица и общего состояния кожи, ты сможешь похудеть и модернизировать внешность в целом. Диета для кожи вернет ей молодость, уменьшит количество морщин, восстановит упругость и эластичность.

Натуральное фруктово-овощное питание – лучший помощник в борьбе с лишним весом и проблемами кожи. Богатый ягодный запас антиоксидантов успешно поборет пигментацию и вернет коже эластичность. Не забывай про орехи и воду – ее нужно пить по 1,5-2 литра в день. Все орехи уменьшают воспаления на коже и защищают ее от вредных воздействий.

Если ты будешь следить за своим питанием и впоследствии, без диеты, учти, что в твоем рационе по-прежнему должно быть по 5 разных фруктов, овощей или ягод. При таком условии твое лицо всегда будет свежим.

И, наконец, самое главное правило – положительный заряд энергии с утра. Эгоизм и плохое настроение только отталкивают. Будь красивой, ухоженной, здоровой! Позитив, доброта и искренность – это не только внутренняя красота, но и внешняя.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой