Лора Филиппова
Если ты сомневаешься или не знаешь, какие продукты должны присутствовать в твоем рационе, рекомендуем прислушаться к советам профессионала. Тренер фитнес-лагеря Телу время, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова советует:

Покупай нежирное мясо и птицу, нежирные молочные продукты.

Включай в рацион не менее 500-600 грамм овощей в день.

Употребляй один-два сезонных фрукта или две горсти ягод в день.

Старайся ежедневно употреблять зерновые продукты преимущественно из цельного зерна (хлеб и изделия из цельнозерновой муки, овсянка, гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, другие крупы).

Популярные статьи сейчас

И это после рождения троих детей?: 45-летняя Маричка Падалко снялась в мокром бикини (фото)

«Почему так противно?»: Беременная Каменских станцевала энергичный танец на камеру - случайно засветила грудь

"Мне надо лечить себя": украинка с самыми большими скулами в мире заговорила о проблемах со здоровьем

Беременная двойней модель plus-size снялась полностью голой: показала огромный живот и растяжки

Показать еще

Старайся пить в день не меньше 1.5 л в день.

Используй растительные масла для заправки салатов и приготовления блюд.

Вместо жарки, запекай, отваривай или туши продукты.

Старайся употреблять два-три раза в неделю рыбу, особенно жирных сортов.

Не исключай из своего рациона грибы, орехи, семена и бобовые, в числе которых фасоль, чечевицу, нут и горох.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?