«За час перед тренировкой всегда нужно кушать! Исключения становят только тренировки, которые происходят ранним утром. В это время запасы гликогена минимальны, а, значит, энергию организм будет «тянуть» из собственного жира. Перед обедней тренировкой нужно употреблять углеводную пищу, которая даст силы организму на занятие спортом. После тренировки рекомендуется употреблять белковую пищу, главная функция которой заключается в восстановлении мышц. Преимущество белков также заключается в том, что они нигде не откладываются и не запасаются. Если у тебя нет возможности съесть полноценное белковое блюдо, нужно выпить хотя бы стакан кефира».
