Лора Филиппова
Без правильного сбалансированного питания, направленного на удовлетворение энергетических и питательных потребностей организма, достигнуть в спорте каких-либо результатов невозможно! И как бы усердно ты не старалась в спортзале, все может перечеркнуть банальная неправильно подобранная пища. Если ты не знаешь, что нужно есть до и после тренировки, рекомендуем прислушаться к совету профессионала. Диетолог Лора Филиппова советует:

«За час перед тренировкой всегда нужно кушать! Исключения становят только тренировки, которые происходят ранним утром. В это время запасы гликогена минимальны, а, значит, энергию организм будет «тянуть» из собственного жира. Перед обедней тренировкой нужно употреблять углеводную пищу, которая даст силы организму на занятие спортом. После тренировки рекомендуется употреблять белковую пищу, главная функция которой заключается в восстановлении мышц. Преимущество белков также заключается в том, что они нигде не откладываются и не запасаются. Если у тебя нет возможности съесть полноценное белковое блюдо, нужно выпить хотя бы стакан кефира».

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Тренды осень-зима 2021-2022: составляем список покупок перед ежегодной распродажей в честь Черной пятницы!

Популярные статьи сейчас

Набрала лишние килограммы: 43-летняя Ани Лорак показала, как выглядит ее фигура сейчас

Подняла ножку повыше: Евгения Власова соблазнительно позировала в колготках в сеточку

Отодвинула Каменских: Мишель Андраде засветила ягодицы в кожаных штанах – те же позы (фото)

57-летняя Оксана Байрак похвасталась упругим бюстом - "Все мужики слюной захлебнулись"

Показать еще

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?