Лора Филиппова
Без правильного сбалансированного питания, направленного на удовлетворение энергетических и питательных потребностей организма, достигнуть в спорте каких-либо результатов невозможно! И как бы усердно ты не старалась в спортзале, все может перечеркнуть банальная неправильно подобранная пища. Если ты не знаешь, что нужно есть до и после тренировки, рекомендуем прислушаться к совету профессионала. Диетолог Лора Филиппова советует:

«За час перед тренировкой всегда нужно кушать! Исключения становят только тренировки, которые происходят ранним утром. В это время запасы гликогена минимальны, а, значит, энергию организм будет «тянуть» из собственного жира. Перед обедней тренировкой нужно употреблять углеводную пищу, которая даст силы организму на занятие спортом. После тренировки рекомендуется употреблять белковую пищу, главная функция которой заключается в восстановлении мышц. Преимущество белков также заключается в том, что они нигде не откладываются и не запасаются. Если у тебя нет возможности съесть полноценное белковое блюдо, нужно выпить хотя бы стакан кефира».

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Коса осталась в прошлом": 60-летняя Юлия Тимошенко впечатлила кардинальной сменой стиля (ФОТО).

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

    Популярные статьи сейчас

    Для самых лютых морозов: Лилия Ребрик показала безупречный зимний образ на каждый день (фото)

    Навечно занесен в Зал славы рок-н-ролла: не стало продюсера The Beatles Фила Спектора (ФОТО)

    В теплой куртке и темных очках: Ани Лорак прогулялась по улицам Киева

    Более 35 лет вместе: актер Добронравов из «Сватов» показал свою реальную жену — далеко не Валюха (ФОТО)

    Показать еще
  3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.

  4. Локдаун в Украине: когда закончится и будут ли продлевать.

  5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!