В магазинах все чаще берут рис, гречку или горох, а вот, стоящую на полке чечевицу, совсем не замечают, и зря! Именно эта культура, помимо приятного вкуса, обладает большим количеством полезных свойств, необходимых организму.

Чечевица относится к семейству Бобовые, соответственно имеет низкую калорийность, всего 110 ккал на 100г! К тому же, она очень сытная, что позволяет надолго утолить голод. Немаловажный факт, что этот продукт заряжает энергией на весь день и даст возможность выполнить все намеченные дела.

Меню

Согласно отзывам благодаря чечевичной диете за неделю ты сможешь скинуть до 5 кг и голодать не придется!

Завтрак: овсянка на воде/несколько печеных яблок/ вареная чечевица с тушеными овощами

Обед: суп/ пюре из чечевицы с кусочком  цельнозернового хлеба/ салат из чечевицы и овощей

Ужин: любое блюдо из чечевицы, какое вам нравится/ бульон из курицы

В интернете есть масса эффективных и быстрых диет, которые, к сожалению, сильно вредят организму. В отличии от них, диета на основе чечевицы обогатит твой организм минералами и микроэлементами. Эта культура содержит фолиевую кислоту, которая помогает поддерживать здоровье нервной системы. Также в ней содержатся магний, калий, цинк и железо, которые укрепляют сердечную мышцу, очищают сосуды от вредного холестерина и повышают уровень гемоглобина.

Жители загрязненных территорий Украины, могут не беспокоится, поскольку чечевица — экологически чистый и безопасный продукт. Она не накапливает нитраты, радионуклиды и токсичные элементы. Существует даже народная пословица: «Чечевица на столе, а здоровье в семье». Любители этой чудесной культуры могут наслаждаться ею, в любом виде, так как в ней содержатся изофлавоны — вещества, способные подавлять раковые клетки и не разрушающиеся при термообработке.

Если ты боишься, что этот продукт тебе надоест, не стоит! В магазинах можно найти целых 5 разновидностей чечевицы. Самые популярные – это зеленая и красная. Первая хорошо подходит к салатам, так как она хорошо сохраняет свою форму при варке. Вторая обладает более пикантным вкусом и чаще используется для пюре и супов, поскольку быстро разваривается. Коричневая чечевица имеет приятный ореховый вкус и хорошо разнообразит твой рацион. Существует еще черная и французская, но эти сорта встречаются в Украине реже, чем остальные.

Если ты следишь за своим здоровьем, любишь разнообразную пищу и при этом хочешь обогатить свой организм полезными микроэлементами, диета на основе чечевицы будет идеальным вариантом для тебя!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.
   

2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.
   

4. Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.

5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!