Анита Луценко — мастер спорта, профессиональный тренер и популярный специалист по похудению, рассказала подписчикам, чем можно заменить сладости.
Если отказаться от сахара, то что тогда вообще есть?
Да, закидываясь «ништячками» мы не едим полноценную еду от которой зависит здоровье, кожа, гормоны, похудение, качество тела и настроение. Что же есть?
- Каши , рис, хлеб цельнозерновой, макароны твёрдые, картофель 1-2 раза в неделю печёный.
- Кисломолочные продукты: творог, йогурт белый, кефир, сыр (до 30 г в день) и сметану.
- Полезные жиры: авокадо, жирная рыба, орехи и семена, масло сливочное, оливковое.
- Овощи — свежие, мороженные, квашеные. Зелень.
- Ягоды и фрукты — не более 300-350 г в день вместе взятого. Приоритет ягодам.
- Белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты, бобовые.
Смотри видео, в котором Анита Луценко показывает эффективное упражнение для ягодичных мышц:
Кстати, недавно стало известно, что машина, которую ранее украли у Аниты, нашлась. А все благодаря небольшой наклейке на заднем стекле. Чтобы узнать подробнее, переходи по этой ссылке.
Смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.
Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua
