Анита Луценко — мастер спорта, профессиональный тренер и популярный специалист по похудению, рассказала подписчикам, чем можно заменить сладости.
Если отказаться от сахара, то что тогда вообще есть?
![Анита Луценко перечислила продукты, которыми можно заменить сладости](https://clutch.net.ua/crops/f784d0/620x0/1/0/2019/07/19/Qc1LDHvcs4nskbQAHtL0st58LbNNywUj.jpg)
Да, закидываясь «ништячками» мы не едим полноценную еду от которой зависит здоровье, кожа, гормоны, похудение, качество тела и настроение. Что же есть?
- Каши , рис, хлеб цельнозерновой, макароны твёрдые, картофель 1-2 раза в неделю печёный.
- Кисломолочные продукты: творог, йогурт белый, кефир, сыр (до 30 г в день) и сметану.
- Полезные жиры: авокадо, жирная рыба, орехи и семена, масло сливочное, оливковое.
- Овощи — свежие, мороженные, квашеные. Зелень.
- Ягоды и фрукты — не более 300-350 г в день вместе взятого. Приоритет ягодам.
- Белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты, бобовые.
Смотри видео, в котором Анита Луценко показывает эффективное упражнение для ягодичных мышц:
Кстати, недавно стало известно, что машина, которую ранее украли у Аниты, нашлась. А все благодаря небольшой наклейке на заднем стекле. Чтобы узнать подробнее, переходи по этой ссылке.
Смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.
Также читай об 11-летней девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но несмотря на прогнозы медиков, болезнь загадочным образом исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua