Приучи себя пить чистую обычную воду каждый день. В среднем человеку нужно 40 мг воды на 1кг веса. Если твой вес примерно 60 кг, то тебе нужно 2400 мл воды в сутки. Эту суточную норму на 50% должна составлять обычная вода и на 50 – суп, кефир, фрукты, овощи и т.д. Чай, кофе, алкоголь и газировка – не в счет. Они содержат вещества, которые выводят или задерживают воду в организме (если употреблять их сверх нормы).
Начни со стакана воды утром, постепенно доходя до своей нормы
Уже через несколько дней увидишь, как засияет твоя кожа. Для того, чтобы держать баланс воды под контролем, используй специальные приложения, например Water Balance, которое доступно в App Store и Play Market.
Важно! Не пей залпом. Достаточно делать по три глотка, иначе вода тут же отправится в мочевой пузырь.
