Звездный тренер Анита Луценко на своей станице в Instagram написала о привычках, которыми должна обзавестись каждая девушка, мечтающая похудеть.
«Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине — измените свою еду».
«Любые тренировки, хоть по 3 часа без изменения привычек питания «что радио послушать». Должны выработаться четкие правила правильного питания и это не диета, а здоровые нормальные привычки».
Главные правила
1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы.
Это помогает обрести чувство насыщения и употреблять пищу в том количестве, которое требуется организму для полноценной и правильной работы.
2. Обед — самый плотный прием пищи, чтобы не съесть слона вечером.
Чтобы не чувствовать голод вечером и не есть лишнего, нужно сделать обед максимально сытным и питательным.
3. Пить 1,5 литра воды в день.
Всем известно, что вода — одно из лучших средств, которое помогает привести тело в порядок. Чтобы приучить себя пить достаточное количество воды на протяжении дня, рекомендуем тебе установить приложение Water Balance на свой смартфон.
4. Размер порции 350-400 г
Именно такого количества пищи будет достаточно организму для полного насыщения. Чтобы не переедать, обзаведись правильной посудой, объем которой не будет больше допустимой нормы.
Анита Луценко рассказала, как пить молоко, чтобы не толстеть
5. Не есть после ужина (после 20:00). Ничего сверху на ужин не складывать!
Не есть на ночь — залог красивого и здорового тела. При чем не обязательно соблюдать заезженное правило «после 18.00», достаточно просто не есть ничего после 20.00 или ужинать за 4 часа до сна.
Напомним, недавно Анита Луценко рассказала об уникальном методе очистки организма, который она «привезла» из Индии. Согласно правилам очищения организма по методике Аюрведа, завтрак должен состоять из овсянки на молоке с кокосом и орешками, фруктов ( яблоко, банан, папайя) и травяного чая.
