Дальние поездки – не повод давать себе послабление в питании. Фитнес-тренер Анита Луценко на своей странице в Instagram поделилась вариантами полезной еды в дороге. Звездный тренер любит длительные путешествия. Всегда запасается здоровыми продуктами для себя и своей семьи.
1 Натуральный йогурт или кефир
Без добавок, подсластителей и кусочков фруктов. Это один из лучших вариантов кисломолочных продуктов. Легко, сытно и быстро.
2 Сырники домашние
Анита любит готовить для семьи. Рецептом идеальных фитнес-сырников телеведущая делилась со своими подписчиками.
3 Лаваш с курицей или рыбой
Альтернатива привычным бутербродам с колбасой и сыром. В лаваш можно завернуть свежие овощи, зелень, добавить хумус и специи по вкусу.
4 Сладкие фрукты
Яблоки и бананы лучше, чем конфеты и печенье. Такой перекус обеспечит энергией тело и подкрепит мозг.
5 Салаты
В аэропорту, кроме “мусорных” продуктов есть много легких овощных салатов. Выбирай с минимальным количеством ингредиентов. И никакой жирной заправки.
6 Йогурт с овсянкой и фруктами
Если с собой йогурта нет, в путешествии можно найти натуральные, но с добавками из свежих ягод и фруктов.
7 Разгрузочный день
Такой вариант подойдет тем, у кого желудочно-кишечный тракт тяжело переносит дорогу. Меньше нагрузки на желудок – больше свободы во время движения.
Читай о том, как Анита Луценко боролась с лишними килограммами. О мотивации и растяжке после родов фитнес-тренера.
