Офисный синдром - это комплекс симптомов, который развивается у офисных и других работников, при малейшей физической активности и длительной работе за компьютером или с другими гаджетами, вследствие влияния на них различных факторов окружающей рабочей среды. Об этом на своей странице в социальной сети рассказали специалисты Киевского центра общественного здоровья.

Чаще всего это состояние проявляется такими симптомами:

  • головные и мышечно-скелетные боли;
  • синдром " компьютерной мыши "(туннельный синдром);
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • синдром «сухого глаза»;
  • гастрит и язва желудка, геморрой и трещины прямой кишки;
  • воспаление органов малого таза;
  • синдром хронической усталости, депрессия;
  • варикозное расширение вен, тромбофлебит.

усталость, астения, депрессия
усталость, астения, депрессия
усталость, астения, депрессия

Факторы риска возникновения мышечно-скелетных болей, связанных с рабочей средой, можно разделить на группы:

  • индивидуальные (женский пол, недостаток сна, курение);
  • физические (длительное статическое положение спины, шеи и рук, что приводит к возникновению спазма соответствующих мышц, стереотипность движений, неудобная поза за компьютером);
  • клинические (сколиоз, недостаточное физическое развитие, недостаточная выносливость мышц спины, аномальная подвижность позвонков);
  • психологические (постоянный стресс, большой объем работы, низкий уровень поддержки от коллег или руководителей).

Профилактика офисного синдрома:

I этап: структурируйте сон, подберите ортопедический матрас, откажитесь от курения и длительного вождения автомобиля, скорректировать вес тела, обустройте эргономичное рабочее место, следите за своим положением за компьютером, делайте перерывы для 10мин гимнастики после каждого рабочего часа.

сон
сон

II-III этап: применяются те же методы, что и на I этапе, но добавляется фармакотерапия. Медикаментозное лечение должен назначать лишь специалист-невролог! В зависимости от выраженности болевого синдрома врач может назначить постельный режим, раннее или плавное возвращение к привычному уровню двигательной активности. Также полезным будет курс массажа и ЛФК для восстановления здорового тонуса мышц шеи и спины и анатомически правильного положения позвонков.

Популярные статьи сейчас

У Лорак и Лазарева - дизайнерские, у Гордона и Денисенко - искусственные: звезды впервые показали новогодние елки

Олег Винник нашел замену Таюне: появилось видео

Лидия Таран показала фигуру в бикини: нежилась под солнцем в мокром купальнике

Беременная двойней модель plus-size снялась полностью голой: показала огромный живот и растяжки

Показать еще

"Однако, если после прохождения лечения, работник ничего не изменит в своем поведении и рабочей среде, боль и скованность движений вернутся непременно", - отмечают медики.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

5 интересных фактов о витамине С

Дерматолог из Чикаго Мерси Одуэюнгбо: про огромные липомы, редкие болезни и симптомы, которые не стоит игнорировать

Звездный диетолог Светлана Фус раскрыла свои главные секреты быстрого похудения. Как похудеть?