Многие худеющие не раз слышали о том, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов нельзя есть на ночь. Однако диетологи опровергают эту мысль, заявляя, что за 2-3 часа до сна есть не то, что не опасно, но и полезно.
1. Кисломолочные продукты
Творог с низким уровнем жирности (не 0%!), натуральный йогурт или кефир не только положительно влияет на ЖКТ, но и способствует засыпанию. Помимо этого они содержат бифидобактерии, которые помогают похудеть.
2. Теплое молоко
Многие помнят с детства, как мама вечером приносила стакан теплого молока. И это неспроста! В продукте содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает и помогает при бессоннице.
3. Яйца
Куриные яйца содержат большое количество белка, витаминов группы В. Всего 2 вареных яйца утолят голод и не навредят фигуре.
4. Грейпфрут
Грейпфрут не только очень вкусный, но и полезный. Помимо огромного количества витаминов и микроэлементов в составе фрукта также есть нарингин, который улучшает обмен веществ и способствует расщеплению жировых отложений. Также он положительно повлияет на твой сон.
5. Мясо птицы
Отварное или запеченое филе курицы или индейки содержит белок, витамины (А, Е, группы В) и минералы, которые помогут насытить организм, не перегружая его. Небольшое количество мяса с овощами на гарнир - прекрасный вариант ужина для худеющих.
