"Ушки" на бедрах и жир на животе — это, пожалуй, самые частые проблемы всех женщин, желающих похудеть. О том, как избавиться от них, специально для Clutch рассказала персональный фитнес-тренер, основатель проекта Fitness mama Юлия Черницкая.

Персональный фитнес-тренер, основатель проекта Fitness mama Юлия Черницкая

Про "ушки" на бедрах:

Самым эффективным способом избавиться от "ушек" на бедрах является бег! На втором месте — выпады-реверансы, которые помогут проработать внешнюю часть бедра. Также решить эту проблему помогут:

  • классические выпады;
  • приседания;
  • массажи;
  • обертывания;
  • сауна, поскольку она помогает вывести лишнюю воду с организма.

Как убрать жир на животе:

На самом деле в первую очередь жир откладывается на бедрах и животе. Если мы уберем углеводы, жиры (то есть фастфуд, газировка и т.д.) и включим в свой рацион больше воды и белка, а также подключим кардионагрузки, тогда начнут худеть наши проблемные зоны. Но помните, что не бывает такого, что худеет только живот, а все остальное стоит на месте. Локально мы не можем похудеть.

Популярные статьи сейчас

Каменских и Джамала примеряли патриотические платья, оценили не все: "Напялити на себе..." (ФОТО)

Сняла обручальное кольцо: невестка Оксаны Марченко подогрела слухи о своем расставании с мужем

Дантес спел душераздирающую песню о разлуке с любимой: посвятил Дорофеевой? (ВИДЕО)

"Я хотела бы...": Билык ошеломила признанием, что испытывает к бывшему мужу Дикусару

Показать еще

Более подробно на эти и другие вопросы Юлия Черницкая ответила в интервью для Клатч Онлайн:

Напомним, ранее мы писали о том, что Анита Луценко много лет активно изучает здоровое питание. Благодаря этому в книге «Сделаем это по-быстрому!» совершенно нет никаких ограничений. Блюда позволяют почувствовать новый вкус и уйти от накатанной программы в приемах пищи. Как уверяет тренер Анита Луценко, максимальное количество времени, которое понадобится на подготовку одного блюда из книги рецептов – от 3-х до 25 минут.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне