На этот вопрос специально для Сlutch ответила врач-диетолог, терапевт Светлана Поворознюк.

"Ужин должен быть, и отдавать его врагу не стоит. Особенно это касается тех людей, которые имеют инсулинорезистентность. Потому что, если они покушают, например, какой-то салатик и рыбу, то через полтора-два часа почувствуют голод и пойдут искать в холодильнике, чем поживиться. Потому ужин должен быть осознанным", - сообщила врач.

Блокаторы калорий и жиросжигатели: диетолог рассказала, помогут ли такие методы сбросить вес (ВИДЕО)

врач-диетолог, терапевт Светлана Поворознюк.

Популярные статьи сейчас

Звезда сериала "Папик" Дарья Петрожицкая впервые показала сына

“Герман и Лева не знакомы”: актер Артур Логай признался, что у него есть внебрачный сын

Пожертвовала отпуском ради “Холостячки”: Злата Огневич собирается отправиться в романтическое путешествие с любимым

Будет дочка! Катя Осадчая и Юрий Горбунов станут родителями в третий раз — шоумен сделал публичное заявление

Показать еще

Примерный план ужина:

  • ¼ тарелки должны составлять медленные углеводы – каша, спагетти, свекла или картофель, порция которых не должна превышать 100 гр в готовом виде. Или же можно съесть 1-2 кусочка цельнозернового бездрожжевого хлеба либо 1-2 хлебца (подойдут гречневые, кукурузные, рисовые). Порция не должна превышать 50 гр;

  • 150 гр тушеной белой рыбы (хек, нататения, треска, дорадо);

  • салат из овощей или тушеные овощи.

"Но нужно помнить, что людям с синдромом раздраженного кишечника или которые испытывает после ужина вздутие живота, не стоит перебарщивать с количеством салата. В порции должно быть 100-150 гр, тогда человек не будет испытывать распирание и вздутие живота", - отметила диетолог.

Напомним, что ранее Светлана Поворознюк рассказала о том, почему перекусы провоцируют набор лишнего веса и почему беременным не стоит налягать на сладкое. Врач отметила, что сейчас у многих людей есть синдром бережливости, причиной которого является то, что мама во время беременности употребляла большое количество углеводов. Почему так происходит и какими рисками грозит - читай в материале по ссылке.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

КАК НАБРАТЬ ВЕС | Диетолог - вся правда о худобе

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?