Анита Луценко - Со-founder компании WOWBODY, звездный тренер, соавтор книг о еде и эксперт Clutch показала, как добиться идеального пресса, не прилагая при этом титанических усилий.

Тренировка от Аниты для пресса дома включает в себя 9 упражнений по 45 секунд. От тебя не потребуется много времени - тренировка займет всего 7 минут.

Анита Луценко о тренировке на пресс: "Ждали знак - это он. Моя тренировка на пресс простая, ее можно выполнять где-угодно. Ты прочувствуешь пресс, каждую мышцу живота. И да! Я в тебя верю, у тебя все получится!"

Анита Луценко
Анита Луценко

Также тренер назвала причины, почему не виден пресс, и что нужно, чтобы это исправить:

Популярные статьи сейчас

Единственный и самый преданный спутник: Могилевская показала, с кем встретила все новогодние праздники

39-летняя Брежнева в облегающем белье взбудоражила дерзкими фото с Мальдив – «Начинается жара!»

Заспанная и опухшая: 55-летняя Сумская сняла накладные ресницы и показала лицо без макияжа и фильтров

Недовольная Тина Кароль обратилась к подписчикам: "Я вас ненавижу"

Показать еще

1. Есть много жира в области живота, который покрывает мышцы. Пересмотри свое меню.

2. Нет регулярных тренировок на все тело. Любые упражнения задействуют пресс.

3. Неправильная техника выполнения. Следи за мной во время тренировки.

Однако помните, что тренировка на пресс имеет противопоказания.

Нельзя качать пресс:

  • беременным;
  • во время критических дней, если тебе плохо;
  • в течении 6-8 недель после родов.
  • если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.

Напомним, ранее мы писали о том, что Анита Луценко много лет активно изучает здоровое питание. Благодаря этому в книге «Сделаем это по-быстрому!» совершенно нет никаких ограничений. Блюда позволяют почувствовать новый вкус и уйти от накатанной программы в приемах пищи. Как уверяет тренер Анита Луценко, максимальное количество времени, которое понадобится на подготовку одного блюда из книги рецептов – от 3-х до 25 минут.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

"Как комарик укусил" – почему мы боимся боли и как этого избежать?

Полезные свойства суперфудов – ТОП-5 продуктов

Оригинальный подарок для семьи

Актуальный цвет волос 2022: секреты правильного окрашивания в домашних условиях

Тренды 2022: платиновый блонд стал самым популярным запросом в мире моды

Удивление гарантировано: ТОП необычных подарков для всей семьи на Новый год 2022

Как убрать морщины на лбу, гусиные лапки и мешки под глазами: упражнения Евгении Баглык