Анита Луценко - Со-founder компании WOWBODY, звездный тренер, соавтор книг о еде и эксперт Clutch показала, как добиться идеального пресса, не прилагая при этом титанических усилий.

Тренировка от Аниты для пресса дома включает в себя 9 упражнений по 45 секунд. От тебя не потребуется много времени - тренировка займет всего 7 минут.

Анита Луценко о тренировке на пресс: "Ждали знак - это он. Моя тренировка на пресс простая, ее можно выполнять где-угодно. Ты прочувствуешь пресс, каждую мышцу живота. И да! Я в тебя верю, у тебя все получится!"

Анита Луценко
Анита Луценко

Также тренер назвала причины, почему не виден пресс, и что нужно, чтобы это исправить:

Популярные статьи сейчас

Строго 18+: в Сети показали кадры, снятые после ночного обстрела Одессы

Муж Гайтаны пленил ее сердце: Мозговая расставила все точки над "i", почему ушла от Пономарева

Настя Каменских подогрела слухи о своей беременности: "Роды ожидаются осенью" (фото, видео)

Искусственный нос и стеклянные глаза: "новое" лицо Оксаны Марченко испугало поклонников (фото)

Показать еще

1. Есть много жира в области живота, который покрывает мышцы. Пересмотри свое меню.

2. Нет регулярных тренировок на все тело. Любые упражнения задействуют пресс.

3. Неправильная техника выполнения. Следи за мной во время тренировки.

Однако помните, что тренировка на пресс имеет противопоказания.

Нельзя качать пресс:

  • беременным;
  • во время критических дней, если тебе плохо;
  • в течении 6-8 недель после родов.
  • если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.

Напомним, ранее мы писали о том, что Анита Луценко много лет активно изучает здоровое питание. Благодаря этому в книге «Сделаем это по-быстрому!» совершенно нет никаких ограничений. Блюда позволяют почувствовать новый вкус и уйти от накатанной программы в приемах пищи. Как уверяет тренер Анита Луценко, максимальное количество времени, которое понадобится на подготовку одного блюда из книги рецептов – от 3-х до 25 минут.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне