Упражнение вакуум живота придумал спортсмен Фрэнк Зейн, а популяризировал Арнольд Шварцнегер. И если раньше им пользовались только бодибилдеры, то сейчас это упражнение стало особо популярным среди женщин, которые хотят иметь плоский животик. Как делать вакуум и помпу для живота правильно и в чем их польза, рассказала Анна Олицкая – ведущая тревел-проекта «У кого больше?», который Новый канал презентует уже этой осенью.

Анна Олицкая рассказала о пользе упражнений для плоского живота

– Вакуум и помпа – упражнения, которые помогут сделать живот плоским и нормализировать работу желудочно-кишечного тракта. А еще это своеобразный массаж внутренних органов, – говорит Анна.

Соня Плакидюк вытащила «сестру» из шахты лифта

Важно: делать упражнения вакуум и помпа нужно или натощак, или через 3 часа после еды. Никогда не делайте их на полный желудок!

Популярные статьи сейчас

У Андрея Данилко серьезные проблемы со здоровьем: что случилось

Кристина Орбакайте была против рождения Лизы и Гарри Галкиных: неприятная правда о семье Пугачевой

"Она просто сгорела на глазах": Алена Шоптенко сообщила о смерти мамы

Возрастные изменения кожи: почему происходят и как с ним бороться

Показать еще

Как правильно делать упражнение вакуум живота

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, согнитесь в туловище и поставьте руки на колени.
  2. Сделайте плавный глубокий вдох и выдох.
  3. Затем втяните живот максимально вовнутрь. Он должен как будто прилипать к бедрам.
  4. Держитесь без дыхания сколько сможете.
  5. Выдыхайте. Повторите упражнение 5 раз (или больше, по мере своих возможностей).

Как делать упражнение помпа для живота

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, согнитесь в туловище и поставьте руки на колени.
  2. Сделайте плавный вдох и выдох.
  3. Затем втяните живот максимально вовнутрь.
  4. Выполните 5-10 толчков в низ живота (ниже линии бикини).
  5. Затем сделайте спокойный выдох. Повторите упражнение 5 раз (по мере своих возможностей).

Елена-Кристина Лебедь впервые прокомментировала сценарии "Аферистов в сетях"

Анна Олицкая рассказала о пользе упражнений для плоского живота

Напомним, ранее Анна Олицкая рассказала об упражнении, которое омолаживает и придает силы.

Смотри видео по теме:

Перед тем, как добиться цели, часто необходимо пройти проверку на прочность. Герои фильмов, о которых мы рассказали в подборке лучших кинолент, справляются со всеми невзгодами и мотивируют зрителя начать бороться за свою мечту.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Тренды создаешь ты: выбирай лучший beauty-товар на WATSONS HWB AWARDS 2020.

  2. PUMA делает очередной шаг в направлении осознанности и экологической безопасности в рамках запуска новой йога коллекции EXHALE.

  3. Возрастные изменения кожи: почему происходят и как с ним бороться.

  4. Alyosha показала подросших сыновей от Тараса Тополи: о лапочке-дочке забыла.

  5. Маммолог о раке груди, фиброаденоме, мастите и влиянии проблем в интимной жизни на здоровье.