"Вушка" на стегнах і жир на животі — це, мабуть, найчастіші проблеми всіх жінок, які бажають схуднути. Про те, як позбутися від них, спеціально для Clutch розповіла персональний фітнес-тренер, засновник проекту Fitness mama Юлія Черницька.
Про "вушка" на стегнах:
Найефективнішим способом позбутися від "вушок" на стегнах є біг! На другому місці — випади-реверанси, які допоможуть опрацювати зовнішню частину стегна. Також вирішити цю проблему допоможуть:
- класичні випади;
- присідання;
- масаж;
- обгортання;
- сауна, оскільки вона допомагає вивести зайву воду з організму.
Як прибрати жир на животі:
Насправді в першу чергу жир відкладається на стегнах і животі. Якщо ми приберемо вуглеводи, жири (тобто фастфуд, газована вода і т.д.) і включимо в свій раціон більше води і білка, а також підключимо кардионагрузки, тоді почнуть худнути наші проблемні зони. Але пам'ятайте, що не буває такого, що худне тільки живіт, а все інше стоїть на місці. Локально ми не можемо схуднути.
Більш детально на ці та інші питання Юлія Черницька відповіла в інтерв'ю для Клатч Онлайн:
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Аніта Луценко багато років активно вивчає здорове харчування. Завдяки цьому в книзі " зробимо це по-швидкому!"абсолютно немає ніяких обмежень. Страви дозволяють відчути новий смак і піти від накатаної програми в прийомах їжі. Як запевняє тренер Аніта Луценко, максимальна кількість часу, який знадобиться на підготовку однієї страви з книги рецептів – від 3-х до 25 хвилин.
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- В посилання ти знайдеш всі рекомендації експертів.
- Не плутай коронавірус з ГРВІ та грипом. Про відмінності цих захворювань читай тут.
- Про те, як захистити свою дитину від COVID-19 читай у рекомендаціях для батьків.
- Як не піддаватися паніці у зв'язку з пандемією читай тут.
- Куди звертатися при підозрі на коронавірус дивись тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
