Щоб домогтися підтягнутою внутрішньої поверхні стегна, потрібно слідувати трьом пунктам: збалансовано харчуватися, виконувати інтенсивні вправи, спрямовані на цю частину ніг і робити інтимну гімнастику, для зміцнення м'язів тазового дна.
Аніта Луценко-професійний тренер опублікувала на своєму youtube-каналі комплекс, який потрібно регулярно виконувати, якщо вас не влаштовують стегна і ви хочете, щоб вони виглядали більш підтягнуто.
У тренуванні присутні вправи для підвищення пружності м'язів внутрішньої поверхні стегна, а також елементи, спрямовані на розтяжку м'язів в цій зоні. Якщо ви працюєте над внутрішньою частиною стегна, розтяжка-дуже важливий пункт тренувань, так як вона сприяє відтоку рідини знизу вгору, що запобігає її застій. Крім того, в новому тренуванні ви отримаєте вправу для зміцнення інтимних м'язів, робота з якими істотно поліпшить результат. Це пов'язано з тим, що після пологів і з віком м'язи тазового дна слабшають, що погіршує стан стегон, так як ці м'язи взаємопов'язані.
У своєму відео Аніта детально пояснює, як правильно зробити кожну вправу, щоб вона стала максимально ефективною. Тренування займе всього 11 хвилин і при регулярному виконанні вправ 1-3 рази на тиждень результат буде помітний через 2 тижні.
Зверніть увагу, що у гімнастики є деякі протипоказання: вагітність, критичні дні (якщо ви відчуваєте себе погано), хвороби опорно-рухового апарату, серцево-судинної, дихальної та статевої систем. Період з 6 по 8 тиждень після пологів також є протипоказанням. Якщо до вас відноситься якийсь з цих пунктів, перед тим як виконувати вправи проконсультуйтеся з лікарем.
