Чтобы добиться подтянутой внутренней поверхности бедра, нужно следовать трем пунктам: сбалансировано питаться, выполнять интенсивные упражнения, направленные на эту часть ног и делать интимную гимнастику для укрепления мышц тазового дна.

Анита Луценко - профессиональный тренер опубликовала на своем youtube-канале комплекс, который нужно регулярно выполнять, если вас не устраивают бедра, и вы хотите, чтобы они выглядели более подтянуто.

В тренировке присутствуют упражнения для повышения упругости мышц внутренней поверхности бедра, а также элементы, направленные на растяжку мышц в этой зоне. Если вы работаете над внутренней частью бедра, растяжка - очень важный пункт тренировок, так как она способствует оттоку жидкости снизу вверх, что предотвращает ее застой. Кроме того, в новой тренировке вы получите упражнение для укрепления интимных мышц, работа с которыми существенно улучшит результат. Это связано с тем, что после родов и с возрастом мышцы тазового дна ослабевают, что ухудшает состояние бедер, так как эти мышцы взаимосвязаны.

В своем видео Анита подробно объясняет, как правильно сделать каждое упражнение, чтобы оно стало максимально эффективным. Тренировка займет всего 11 минут и при регулярном выполнении упражнений 1-3 раза в неделю результат будет заметен через 2 недели.

Популярные статьи сейчас

Строго 18+: в Сети показали кадры, снятые после ночного обстрела Одессы

Брат Тины Кароль показал дочь: маленькая принцесса растет копией поп-дивы (фото)

Настя Каменских подогрела слухи о своей беременности: "Роды ожидаются осенью" (фото, видео)

Надя Дорофеева беременна? Сеть озадачил ее округлившийся живот (фото)

Показать еще

Обратите внимание, что у гимнастики есть некоторые противопоказания: беременность, критические дни (если вы чувствуете себя плохо), болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и половой систем. Период с 6 по 8 неделю после родов также является противопоказанием. Если вы относитесь к какому-то из этих пунктов, перед тем как выполнять упражнения проконсультируйтесь с врачом.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне