Фолиевая кислота (витамин В9) — незаменим и крайне важен для человеческого организма. Частично витамин В9 синтезируется в кишечнике, но основную его часть необходимо принимать с пищей.
Фолиевая кислота помогает осуществлять синтез клеток крови (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов), аминокислот и РНК, ,благодаря ей происходит регулирование развития новых клеток, течение химических процессов и активность ферментов.
Рисовая диета: минус 5 кг всего за 7 днейСтоит это средство в аптеке совсем недорого, а пользу дает колоссальную!
Также витамин В9 можно получить, употребляя дрожжи (сухие и свежие), говяжью и куриную печень, арахис, шпинат, сельдерей, петрушку, душицу, мяту… Правда, следует учесть, что термическая обработка продуктов приводит к значительной потере этого вещества теряется. Поэтому для обеспечения организма необходимой нормой витамина В9 и рекомендуют принимать фолиевую кислоту.
При недостатке B9 возникает риск появления беспричинного беспокойства, проблем с памятью, анемии, стоматита, ранней седины, а в дальнейшем может привести даже к мигреням, инфарктам и инсультам.
Сезонный фрукт: Все о полезных свойствах гранатаСуточная норма витамина В9 индивидуальна. Взрослому оптимально принимать 200–500 мкг в сутки, но делать это нужно регулярно, и тогда нормальное функционирование организма гарантировано.
Необходимо учесть, что витамин В9 полноценно усваивается только в сочетании с витамином В12 или в комплексе с другими витаминами группы В.
Просто попробуй начать принимать эти витамины, и уже через неделю будут заметны явные перемены: волосы станут эластичными и блестящими, улучшится цвет лица и упругость кожи.
