SUGAR FREE - челлендж від Аніти Луценко: нова тренування для ідеальної талії

Вчора, 16 березня, відомий тренер Аніта Луценко запустила популярний челлендж #14днейбезсахара, причому абсолютно безкоштовно. Весь цей час вона буде ділитися з передплатниками планом харчування і тренуваннями для ідеальної талії. Самим старанним і активним дістануться подарунки від Аніти.

Сьогодні тренер повідомила, що думає про справжній мотив, який рухає нами, коли хочеться капучіно:

"Капучино і лате — це десерт, вкусняшка, солоденький бальзам на душу! Бадьорить морально, а не фізично.
⠀
Еспресо, американо без молока — чорна гіркота, ну підбадьорить, ну і що?! Де радість ласощі?!
⠀
Висновок: капучіно — не для підбадьоритися, а задовольнити бажання смачненького. А ми тут що робимо 14 днів?! Вчимося їсти їжу, а не десертики.

Аніта Луценко запустила безкоштовний челлендж для стрункої талії

Чому на мою думку капучино і лате не ок ці 14 днів?
⠀
1. Це солоденьке для сприйняття - адже в молоці теж є цукор.
2. Цим напоєм ви замінюєте прийом їжі і потім хапаєте знову щось солодке. Корисне при цьому не надходить. Правильні звички 3-4 разового харчування збиваються.
3. Це зайві ккал. Якщо у вас на тілі є зайвий жир, то це означає що ви їсте/п'єте більше, ніж потрібно вашому тілу і воно відкладає про запас.
⠀
Не пити капучіно, звичайно, для вас найскладніше, але бадьорість - це відмовка і ви повинні це розуміти і усвідомлювати, що ви таким чином обманюєте самі себе. Ми ж тут 14 днів з собою розбираємося.
⠀
До 3-х чашок кави або чаю на день вважається нормою. Коли? Коли хочете. Запиваючи їжу ніхто нікого не розріджує. Ви самі вирішуєте пити чи не пити, але експеримент на 14 днів рекомендую провести і подивитися на результат. Це просто навіть цікаво! Тим більше кафешки закрилися ;)", - сказала Аніта Луценко.

Також зірковий тренер продемонструвала нову тренування:

"Розминка - вільна, як у школі;)
1. Коліно з 2 (10 разів)
2. «Джампінг-джек» (20 разів)
3. Біг в планці (20 рахунків-вважати повільно)
⠀
Повторити вправи з 1 по 3 ще 2 рази (відпочинок між підходами 30 сек.)", - пояснила Аніта.

Нагадаємо, що раніше Аніта Луценко розповіла про те, що думає про найпопулярніші міфи про здоровий спосіб життя. Детальніше про це читай в матеріалі.

Дивись відео по темі:

Перехід з зимового режиму по догляду за шкірою на весняний потрібно робити правильно. Краще всього підійдуть ті засоби, які містять максимальну кількість природних компонентів. За посилання ми підібрали для тебе найкращі.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою