Каші - незамінний продукт в раціоні тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів. На яких саме краще звернути увагу? Дієтологи радять включити в раціон такі крупи:
Пшенична каша
Пшоно перешкоджає відкладенню жирів в організмі і виводить їх. Також крупа містить багато корисних речовин: фосфор, калій, магній, сірка, вітаміни, які допомагають знижувати стрес організму під час схуднення.
Популярний український дієтолог назвала саму корисну кашу: і це не вівсянка
Гречана каша
Величезний плюс гречаної крупи полягає в тому, що вона містить величезну кількість складних вуглеводів. Вони довго засвоюються організмом, при цьому забезпечуючи на тривалий час відчуття ситості. Також крупа містить вітаміни групи В і залізо, які незамінні для роботи серцево-судинної системи.
Кукурудзяна каша
Кукурудзяна крупа не містить глютену, так що її спокійно можуть включати в свій раціон навіть ті, хто має непереносимість цього білка.
Також каша допомагає в боротьбі з газоутворенням в кишечнику, запобігаючи в ньому гнильні процеси і сприяє очищенню організму.
До складу кукурудзяної крупи входять протеїни, які грають величезну роль в процесі схуднення.
Медики назвали найгіршу кашу для сніданку
Ячна каша
Ячна каша багата фосфором, який допомагає поліпшити обмін речовин. А ще крупа містить вітаміни групи В, D і РР, регулярно вживаючи які, можна знизити рівень цукру в крові.
Вівсяна каша
У складі вівсянки знаходиться безліч вітамінів, мінералів, антиоксидантів. Все це допомагає не тільки поліпшити травлення і розігнати обмін речовин, але і знизити рівень холестерину і цукру в крові.
Завдяки своїй в'язкій структурі вівсяну кашу можна вживати при наявності виразок і гастритів, так як вона допомагає в загоєнні слизової.Калорійність однієї стандартної порції вареної вівсянки близько 100 ккал.
Дивись відео по темі:
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
