Персональний зірковий тренер, спеціаліст з пілатесу, фітнесу, йоги і рекреації, а також співавтор програми для схуднення WOWBODY slim Юлія Богдан ексклюзивно для Clutch розповіла про всі "підводні камені" улюбленої кардионагрузки - бігу.
Приваблива 24/7: вдалі речі і аксесуари для домашніх луків, які підходять всім жінкам
Як правильно займатися бігом? Шкодить біг колінним суглобам? Чим корисний цей вид навантаження? Про все далі в матеріалі.
"Під час бігу йде ударне навантаження на суглоби. Якщо глибока мускулатура в потрібному тонусі, зв'язки еластичні і в суглобах досить синовиальный рідини, помірний біг не зашкодить, а навпаки сприятиме зміцненню м'язів, харчування кісток і зв'язок. Головне мати добру бігове взуття з амортизаторами і бігати по землі, а не по асфальту.
Для зміцнення суглобів, профілактики артрозів, артритів корисні вправи з пілатесу і звичайна ходьба в середньому темпі", - ділиться Юлія Богдан.
Корисні цукерки із сухофруктів і вівсянки – простий рецепт здорового ласощі
Нагадаємо, що раніше ми писали про користь гарної постави. В їдь від цього безпосередньо залежить не тільки фізичне, але й духовне здоров'я кожної людини, вважає Юлія Богдан. вона розповіла, як робити ефективну тренування-"пятиминитуку", яка швидко позбавить від сутулості.
Дивись інтерв'ю з Юлією Богдан для Клатч Онлайн:
Зазначимо, що є універсальні вправи, які підходять абсолютно всім і благотворно впливають на організм. Ними поділилася колега Юлії Богдан Аніта Луценко. Знаменита фітнес-тренерка опублікувала не тільки рекомендації по виконанню, але і повноцінний відеоурок, демонструє правильну техніку вправ. Дивись за посиланням в матеріалі.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс
