Упражнение, которое показала Анита, подтянет ягодицы, бедра и пресс.
"Ловите упражнение для бедер, попы и конечно включается пресс. 15 повторений на каждую ногу 3 подхода! Выдох выпрямляя ногу назад! Живот подтянут в течении всего движения. Плечи опущены!" - комментирует видео тренер.
Анита Луценко показала эффективное упражнение на каждый день
10 «золотых» правил успешных тренировок от Аниты Луценко:
- Тренируйся в любое время — будь то утро, день или вечер.
- Выдох в упражнениях всегда делай на движении вверх.
- Тренируйся в кроссовках.
- Всегда держи подтянутым живот и следи за осанкой.
- На тренировку надевай плотный утягивающий топ.
- Во время занятий пей воду.
- За 40-60 минут до тренировки поешь: идеальный состав — это каша+белки+овощи.
- Если во время выполнения упражнения чувствуешь боль или дискомфорт — прекрати его выполнять.
- Не ешь непосредственно перед тренировкой шоколад и фрукты.
- Если ты заболела (кашель, озноб, температура, головная боль) — отмени тренировку.
Избавит от сутулости: Анита Луценко показала эффективное упражнение
Также читай о самых странных и нелепых средствах гигиены родом из СССР. Знаешь ли ты, что хозяйственное мыло тогда заменяло и порошок, и шампунь, и гель для душа? А что использовали вместо туалетной бумаги? Если интересно - переходи по ссылке и узнай больше о повседневной жизни прошлого века.
Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
