На різних джерелах зараз багато суперечливої інформації про те, як поєднувати харчування і тренування. На одних написано, що не можна їсти раніше, ніж через годину після тренування, на інших - обов'язково потрібно щось з'їсти. Одні кажуть, що треба їсти перед тренуванням, а інші - категорично ні.
Так як же все-таки поєднувати харчування з тренуваннями?
насправді, займаючись регулярно спортом, значення має тільки ваш індивідуальний режим. Наприклад:
- Якщо вам комфортно тренуватися вранці, після підйому, ви можете поснідати після тренування.
- Якщо ваша тренування вдень, за кілька годин до неї потрібно обов'язково повноцінно поїсти, щоб забезпечити організм енергією. В іншому випадку ви будете відчувати млявість і втома.
- Якщо тренування ввечері, за 1-1,5 до неї повинен бути вечерю. А після нічого або легкий вечерю. Залежить від того, за скільки годин до сну у вас тренування. Головне - не вживати більше енергії, ніж витрачаєте.
Тренировка на одном дыхании: 5 причин попробовать фехтование
Дивись відео, в якому дієтолог-нутриціолог відповідає на найпоширеніші питання про правильне харчування:
Хочеш дізнатися, у чому секрет ідеальної фігури Віри Брежнєвої? Тоненька талія, стрункі ніжки і пружна попа - від неї просто неможливо відвести очей. Особистий тренер співачки запевняє, що таких форм здатна досягти кожна дівчина. Одне з улюблених вправ Віри показала Аніта Луценко - воно зміцнить м'язи ніг і "підкачає" попу. Як його виконувати - дивись, перейшовши за цим посиланням.
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
