Вправа, яку показала Аніта, підтягне сідниці, стегна і прес.
"Ловіть вправа для стегон і звичайно включається прес. 15 повторень на кожну ногу 3 підходи! Видих випрямляючи ногу назад! Живіт підтягнутий протягом всього руху. Плечі опущені!" - коментує відео тренер.
Аніта Луценко показала ефективну вправу на кожен день
10 «золотих» правил успішних тренувань від Аніти Луценко:
- Тренуйся в будь-який час будь то ранок, день або вечір.
- Видих у вправах завжди роби на русі вгору.
- Тренуйся в кросівках.
- Завжди тримай живіт підтягнутим і стеж за поставою.
- На тренування одягай щільний стягуючий топ.
- Під час занять пий воду.
- За 40-60 хвилин до тренування співаєш: ідеальний склад — це каша+білки+овочі.
- Якщо під час виконання вправи відчуваєш біль або дискомфорт — припини його виконувати.
- Не їж безпосередньо перед тренуванням шоколад і фрукти.
- Якщо ти захворіла (кашель, озноб, температура, головний біль) — відміни тренування.
Позбавить від сутулості: Аніта Луценко показала ефективна вправа
Також читай про самих дивних і безглуздих засобах гігієни родом з СРСР. Чи знаєш ти, що господарське мило тоді заміняло і порошок, шампунь і гель для душу? А що використовували замість туалетного паперу? Якщо цікаво - переходь за адресою, дізнайся більше про повсякденне життя минулого століття.
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
