Диетолог Лора Филипова советует научиться не стесняться брать еду с собой в судочках:
«Чтобы правильно питаться и избавляться от лишних сантиметров, нужно привыкнуть брать еду с собой. Мы должны полюбить судочки! Как это сделать? Можно, например, завести себе какой-то красивый ланч-бег, который будет тебя мотивировать. Почему это важно? Еда, приготовлена тобой может гарантировать то, что ты ешь полезную пищу. Только ты знаешь, как был приготовлен твой обед или ужин, сколько в нем калорий и полезных веществ. Но это совсем не означает, что нужно забыть о походах в любимые заведения!»
Выбирая еду заведении, Лора Филипова советует заказывать максимально цельное блюдо, чтобы понимать, какую кулинарную обработку оно прошло. Диетолог также отмечает, что в ресторанах часто подают салаты с огромным количеством оливкового масла. Чтобы избежать лишних жиров в рационе, Лора Филиппова советует воспользоваться простым лайфхаком: попросить подать салат и соус отдельно. Таким образом ты сможешь сама добавить масло в нужном количестве.
