Прибрати «сміття» з організму теж можна. Аутофагия нам в допомогу.

Що це?

Спосіб позбавлення організму від непотрібного. Коли клітина починає сама себе їсти. При цьому витрата йдуть, в першу чергу, старі та пошкоджені її частини.
Лизосома захоплює окиснені білки, дефектні мітохондрії і просто перетравлює/знищує їх.

Аутофагия
Аутофагия

Результат: клітина омолоджується.

Головна умова: не закидати в себе їжу, поки не прибрано.

Оптимальний варіант 16/8. Це коли 8 годин їж — 16 сумуєш (найприємніше, що більшу частину спиш).

Що робити, якщо немає грошей на здорове харчування: докладна інструкція від Уляни Супрун

Інструкція:

Розділити їжу на 3 повноцінних прийоми протягом 8 годин:

  • Повноцінний сніданок;
  • Перекус;
  • Пізній обід або ранній вечеря (як приємніше сприймається) до 15-16-17-18 поїсти повноцінно (вуглеводи і добре жирну рибу+ овочі звичайно);

Аніта Луценко про власні враження:

«Мені морально легко зробити аутофагию, коли пізно пообідала (у 16 -17 годин) а ввечері є плани або прийом їжі був дуже щільним і просто не хочеться потім в 8 вечора ще є ...тоді про! Аутофагия. І я швидше називаю це харчової паузою, ніж голодом, адже ніякого голоду не відчуваєш, організм просто під шумок щасливий і відмінно себе почуває».

Потім:

  • Ніч без їжі;
  • Ранок без сніданку;
Аутофагия
Аутофагия
  • Перший прийом їжі через 16 годин після вечері;
  • У проміжках пити тільки воду і трав'яний чай;

І навіть не сумнівайся в достовірності процесу — Нобелівську премію просто так не дають.

Доктор Комаровський закликав відмовитися від мила

Дивись відео по темі:

Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.

Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Далі рекомендуємо подивитися відео, в якому ми поставили питання про ЗСЖ професійного дієтолога:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою