«Важливо визначити для себе від чого ти відмовляєшся: алкоголь, м'ясо, риба, молочна продукція, яйця. Строгий піст виключає всі продукти тваринного походження, навіть мед. Але, на мій погляд, це не обов'язково. Адже, перш за все, піст — це духовна аскеза і перемога духа над фізичним тілом. Тому я рекомендую відмовитися в першу чергу від того, чим ви зловживаєте. Наприклад, солодке, або шкідливі звички — відмова від куріння і матюків — теж пост у своєму роді. Деякі відмовляються від м'ясних і молочних продуктів, залишаючи рибу і морепродукти. Намагайся вибрати найбільш комфортний і відповідний тобі варіант». — пише Лора.
На що важливо звернути увагу в харчуванні:
- Цільні злаки і грубі крупи — 1 -1,5 порції в день. Це може бути повноцінний сніданок і частина обіду.
- Джерела рослинного білка — бобові, горіхи. Сочевиця, маш, квасоля, горох — 1 порція в день (приблизно 200 гр, теж можеш розділити на різні прийоми їжі). Горіхи (сирі) — приблизно жменю, 20-30 гр. в день (як перекус або в доповнення до основної страви). Гриби — можна і до овочів, і до рослинного білку.
- Не забуваємо про овочі — 500-600 грам в день, і фрукти — 250-300 гр.
- Рослинні жири — додавай до каш, салатів, овочів. До двох столових ложок в день. Пам'ятай про авокадо.
Дивись відео по темі:
Також читай про 11-річній дівчинці, якій лікарі поставили невиліковний діагноз і прогнозували швидку смерть. Але незважаючи на прогнози медиків, хвороба загадковим чином зникла сама по собі. Детальніше читай тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
