«Білок — незамінний компонент їжі. Наше тіло має потребу в ньому для розвитку й відновлення всіх органів і синтезу гормонів та ферментів. Повноцінний білок можна взяти з продуктів тваринного походження: м'ясо, риба, курка, сир, яйця та ін В рослинній їжі багато білка міститься в бобових, сої, крупах і картоплі. Більш повноцінний склад рослинного білка можна отримувати, поєднуючи крупи з бобовими». — розповідає Світлана.
Скільки білка нам потрібно в день?
Мінімальна кількість білка в раціоні 1 г на 1 кг ваги. Тобто в середньому людина повинна з'їдати близько 60 — 70 г білка в день. Збалансований раціон: 55% білка тваринного походження, 45% — рослинного.
Вчені однозначно заявляють, що необхідно радикально скоротити споживання червоного м'яса, і вживати його не більш 300 г у тиждень. Це принесе користь для здоров'я людей, а також значно знизить негативний вплив на навколишнє середовище.
Намагайся вживати весь комплекс білків з різних джерел.
Для міцних кісток і здорового серця: названо найбільш корисний сухофруктДивись відео по темі:
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Не менш викликає стала сказана ним фраза про те, що дітям допомагати не можна. Чому лікар-педіатр так негативно ставиться до батьківської допомоги? Відповідь дивись тут.
Також лікар розповів усім турботливим матусям, яка каша, на його думку, вважається найкориснішою: він навіть склав список з семи злаків. А ось манку, яку так люблять годувати малюків у садочку, Комаровський нещадно розкритикував.
Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua
