Аніта Луценко — майстер спорту, професійний тренер і популярний спеціаліст по схудненню, розповіла передплатникам, чим можна замінити солодощі.
Якщо відмовитися від цукру, то що тоді взагалі є?
Так, закидываясь «ништячками» ми не їмо повноцінну їжу від якої залежить здоров'я, шкіра, гормони, схуднення, якість тіла і настрій. Що ж є?
- Каші , рис, цільнозерновий хліб, макарони тверді, картопля 1-2 рази в тиждень печений.
- Кисломолочні продукти: сир, білий йогурт, кефір, сир (до 30 г в день) і сметану.
- Корисні жири: авокадо, жирна риба, горіхи і насіння, масло вершкове, оливкове.
- Овочі — свіжі, морожені, квашені. Зелень.
- Ягоди і фрукти — не більше 300-350 г на день разом взятого. Пріоритет ягодам.
- Білок: риба, м'ясо, яйця, морепродукти, бобові.
Дивись відео, в якому Аніта Луценко показує ефективна вправа для сідничних м'язів:
До речі, нещодавно стало відомо, що машина, яку раніше вкрали у Аніти, знайшлася. А все завдяки невеликій наклейці на задньому склі. Щоб дізнатися докладніше, переходь по посиланню.
Дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.
Також читай про 11-річній дівчинці, якій лікарі поставили невиліковний діагноз і прогнозували швидку смерть. Але незважаючи на прогнози медиків, хвороба загадковим чином зникла сама по собі. Детальніше читай тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
