Аніта Луценко — майстер спорту, професійний тренер і популярний спеціаліст по схудненню, показала шанувальниками вправи, які, за її словами, зміцнять м'язи ніг: задній, внутрішньої, передньої поверхні і сідниць.
Вправи для міцних ніг: порядок виконання
Кожна гантель вагою до 4 кг (можна більше). Робимо 4 підходи по 15 разів (у Аніти на відео 4 підхід).
Ефективна вправа, яка позбавить від сутулості: показує Аніта ЛуценкоВажливо: коліна і шкарпетки повинні бути спрямовані однаково (коліно не завалювати всередину і не розводити шкарпетки дуже широко).
До речі, нещодавно стало відомо, що машина, яку раніше вкрали у Аніти, знайшлася. А все завдяки невеликій наклейці на задньому склі. Щоб дізнатися докладніше, переходь по посиланню.
Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.
Також читай про 11-річній дівчинці, якій лікарі поставили невиліковний діагноз і прогнозували швидку смерть. Але незважаючи на прогнози медиків, хвороба загадковим чином зникла сама по собі. Детальніше читай тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
