Аніта Луценко — майстер спорту, професійний тренер і популярний спеціаліст по схудненню, показала шанувальниками вправа, яке, за її словами, допоможе позбутися сутулості і зміцнить м'язи спини в цілому.
Вправа для зміцнення м'язів спини і від сутулості: етапи виконання
- Гуму, скакалку або рушник розтягнути в сторони, щоб з'явилося напруження м'язів зверху спини. Плечі опустити.
- Нахилитися вперед з абсолютно рівною спиною, коліна напівзігнуті. Підтягнути живіт і м'язи тазового дна.
- Піднімати руки вгору до вух) постійно розтягуючи гуму або рушник в руках.
- Виконати 10 повторень всього 2 підходу!
- Важливо: не округляти спину і тримати живіт підтягнутим протягом усього вправи.
Дивись відео, на якому Аніта Луценко показала, як правильно виконувати цю вправу:
До речі, нещодавно стало відомо, що машина, яку раніше вкрали у Аніти, знайшлася. А все завдяки невеликій наклейці на задньому склі. Щоб дізнатися докладніше, переходь по посиланню.
Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.
Також читай про 11-річній дівчинці, якій лікарі поставили невиліковний діагноз і прогнозували швидку смерть. Але незважаючи на прогнози медиків, хвороба загадковим чином зникла сама по собі. Детальніше читай тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
