Кроссфіт і присідання: названо найнебезпечніші види фітнесу

Навіть у звичайному фітнесі є ряд вправ, до яких треба підходити обережно. Особливо жінкам, так як їх будова м'язів трохи відрізняється від чоловічих, тому не все, що підходить чоловікам — підійде дівчатам.

Кроссфіт

Це вид фітнесу передбачає тренування на витривалість. Займаючись їм, потрібно бути готовим до того, що навантаження лягає на всі групи м'язів, що, само собою, дуже складно. Такими вправами слід займатися тільки під наглядом професійного тренера.

Присідання

В першу чергу, це стосується присідань з вантажем. Під час такої вправи навантаження доводиться не тільки на суглоби ніг, але і на тазостегновий пояс. Досвідчені гінекологи попереджають, що жінкам це не загрожує опущенням матки, і якщо не одразу, то в більш зрілому віці — напевно.

Прийом станової тяги

Цей спосіб часто використовується жінками, що бажають швидко схуднути. Так, він дійсно сприяє швидкому скиданню ваги, проте кращий для чоловіків. М'язи спини у дівчат не пристосовані до подібних навантажень, з-за чого станова тяга часто призводить до пошкодження хребта і викликає біль у тазостегновому поясі.

Вправи на прес

Напевно, найпопулярніші вправи серед дівчат, адже вони ефективні в боротьбі проти зайвої ваги, випираючого живота, відсутність яскраво вираженої талії. Однак не варто забувати, що постійно накачиваясь, м'язи живота починають тиснути на кишечник, що призводить до порушення травної функції. Як наслідок – погіршення самопочуття, а часом навіть геморой. Щоб виключити ризик таких наслідків, необхідно поєднувати хитання преса з вправами на розтягування та розслаблення м'язів. Це може бути навіть звичайний біг або плавання.

Взагалі, будь-яким видом спорту краще займатися під наглядом професійного тренера. Тільки так ти зможеш досягти бажаних результатів без шкоди здоров'ю.

Дивись відео, де Аніта Луценко показує ефективна вправа для м'язів преса:

Нагадаємо, раніше Наталія Мічковська — дієтолог, а за сумісництвом дружина популярного шоумена Дяді Жори, розкрила секрети свого щоденного раціону, який допомагає їй залишатися у формі за будь-яких обставин. Детальніше можеш подивитися тут.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою